I mini trampolini ti aiutano a perdere peso?
Saltare su un mini-trampolino può dare una spinta letterale al tuo allenamento e aiutarti a perdere peso. I mini-trampolini sono ampiamente disponibili presso i centri fitness, i rivenditori di articoli sportivi e i negozi di merci in generale, e molti modelli sono poco costosi. La perdita di peso è solo uno dei tanti vantaggi del salto con il trampolino, noto anche come rimbalzo.
Ragazza che balza su un mini-trampolino (Immagine: realperson / iStock / Getty Images)Allenamento aerobico
Il rimbalzo per un periodo prolungato aumenta la frequenza cardiaca mentre brucia le calorie. L'esercizio aerobico regolare può migliorare il livello generale di forma fisica, migliorare la salute cardiovascolare e rafforzare i muscoli utilizzati durante l'allenamento. Il rimbalzo su un mini-trampolino può aumentare il tasso metabolico, il che significa che continuerai a bruciare calorie ad un ritmo più alto anche dopo che hai finito di saltare.
Calorie bruciate
Il consumo calorico di rimbalzi può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Se pesi 160 libbre, ad esempio, saltare su un mini-trampolino può bruciare 7,2 calorie al minuto, secondo i trampolini Jump Start, che si traducono in 432 calorie all'ora.
Altri benefici
Saltare su un mini-trampolino fornisce una miriade di altri benefici fisici e mentali. I ripetuti rimbalzi funzionano sull'equilibrio, sulla coordinazione e sulle abilità motorie bilaterali, che sono abilità che si attivano automaticamente quando il tuo corpo reagisce per mantenere il suo equilibrio e coordinare le sue mosse durante la sessione di salto. Poiché il rimbalzo è un esercizio che porta pesi, rafforza le ossa e i muscoli, specialmente con il movimento ripetuto di atterrare con forza sul tappetino del trampolino. Alla fine mentale delle cose, il rimbalzo può aiutare con fiducia in se stessi e una pausa gradita da una routine di allenamento stagnante.
considerazioni
La perdita di peso da rimbalzo può venire solo se si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Poiché ogni sterlina vale 3.500 calorie, il tuo corpo ha bisogno di bruciare oltre 3.500 calorie al di sopra delle calorie che usa per le funzioni giornaliere per perdere un chilo. Ciò significa che dovrai saltare per almeno otto ore per bruciare un chilo di peso. Saltare su un mini-trampolino viene fornito con diverse precauzioni di sicurezza. Il trampolino deve essere stabile, stabile e abbastanza forte da supportare il peso e la forza del rimbalzo. Avrai anche bisogno di molto spazio per saltare, con un soffitto alto e abbastanza spazio attorno al trampolino per evitare di colpire finestre o pareti.
