Bere vino bianco ti aiuta a perdere peso?

Molti dietisti sanno che il consumo di vino rosso è stato collegato a un minor rischio cardiovascolare e alla perdita di peso. Alcune prove suggeriscono che questo beneficio si estende anche al vino bianco. Bere una quantità leggera o moderata di vino bianco può aiutarti a perdere un chilo di troppo. Altri effetti del consumo di vino possono tuttavia annullare questi benefici di perdita di peso. Parla con un medico prima di iniziare a bere vino per motivi di salute, perché il consumo di alcol potrebbe non essere sicuro per te.

Bere vino bianco con moderazione può promuovere la perdita di peso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Effetti di perdita di peso

Il vino contiene antiossidanti chiamati epicatechina, quercitina e resveratrolo. Questi composti abbassano i livelli di colesterolo e di radicali liberi che causano malattie. Gli antiossidanti benefici nel vino possono anche promuovere la perdita di peso e circonferenza della vita più piccola nelle donne. Una o due bevande di vino bianco al giorno sono una quantità appropriata per conferire questo beneficio per la salute.

calorie

Sebbene gli antiossidanti nel vino bianco siano associati alla perdita di peso, il vino contiene un numero relativamente elevato di calorie. Un bicchiere di vino bianco da 5 once contiene 121 calorie. Bere due bicchieri di vino al giorno aggiunge circa 1.700 calorie alla tua dieta ogni settimana. Senza limitare l'assunzione di cibo o l'esercizio più frequentemente, le calorie aggiuntive nel vino potrebbero farti guadagnare due sterline al mese. Il National Heart, Lung and Blood Institute riporta che 3.500 calorie equivalgono a una sterlina, quindi solo due settimane di 2 bicchieri di vino al giorno inizieranno a mettere il peso su di te.

Appetito

Bere vino bianco abbassa le tue inibizioni, il che potrebbe farti mangiare più del solito. Monitorare attentamente l'assunzione di cibo ad ogni pasto per assicurarsi di non mangiare troppo. Se hai un vino bianco con un pasto, mangia lentamente per dare al tuo corpo abbastanza tempo per riconoscere quando sei pieno.

considerazioni

Mentre alcune prove suggeriscono che il vino bianco può aiutarti a perdere peso, anche i fattori ambientali giocano un ruolo. Le persone che bevono quantità di vino da leggere a moderate tendono ad avere uno stato socioeconomico più elevato. Un migliore accesso all'assistenza sanitaria, scelte dietetiche più salutari o una buona salute generale possono portare alla perdita di peso associata al consumo di vino.

Avvertenze

Il consumo moderato è definito dall'USDA come 1 bevanda al giorno per le donne e non più di 2 per gli uomini. Bere di più potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache e di cancro al seno, secondo l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo. Un drink al giorno aumenta il rischio di cancro al seno di una donna del 10 percento, e un altro 10 percento per ogni bevanda dopo.