Mangiare Cheerios ti aiuta a perdere peso?

Non fare affidamento su campagne pubblicitarie per orientarti nella tua salute. Molti slogan di marketing promettono più di quanto possano offrire, compresi quelli che sostengono che un cereale è "parte di una colazione equilibrata". Quando si tratta di Cheerios, tuttavia, la scienza medica supporta molte affermazioni di General Mills sui benefici della perdita di peso dei loro Os tostati. I cheerios sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre, che possono aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano.

Cheerios è stata una scelta salutare per la colazione dal 1941. (Foto: Rena-Marie / iStock / Getty Images)

Colazione e perdita di peso

Alcuni dietisti pensano che saltando la colazione diminuiranno il loro apporto calorico e perdono peso più velocemente. Secondo l '"American Journal of Clinical Nutrition", tuttavia, i membri del National Weight Loss Registry, che avevano perso più di 70 sterline e lo hanno tenuto lontano per almeno cinque anni, riferivano di fare colazione come una parte normale del loro stile di vita. Allo stesso modo, uno studio pubblicato su "International Journal of Obesity" ha riportato che, mentre i bambini in sovrappeso clinicamente hanno perso del grasso saltando i pasti, i bambini all'interno di un normale intervallo di peso che saltano regolarmente la colazione hanno guadagnato peso. MayoClinic.com suggerisce che questo è perché le persone che saltano la colazione sono spesso più affamate e mangiano di più durante la giornata. Possono anche mancare dell'energia di cui hanno bisogno per essere fisicamente attivi.

Densita 'energia

Un modo per perdere peso, secondo MayoClinic.com, è mangiare cibi a bassa densità di energia. Questi alimenti occupano molto spazio rispetto al numero di calorie che contengono, il che consente a una dieta di mangiare una quantità maggiore senza consumare più calorie. Gli alimenti ricchi di fibre, come i Cheerios, che forniscono l'11% del valore giornaliero, possono aiutarti a evitare gli spuntini tenendoti pieno più a lungo di un cereale a bassa fibra.

Calorie in Cheerios

Per perdere peso, devi avere un deficit calorico che induca il tuo corpo a convertire il grasso immagazzinato in glucosio. Un modo per farlo è mangiare meno calorie. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, è necessario avere un deficit di 500 calorie ogni giorno per perdere una sterlina alla settimana. Una tazza di Cheerios contiene solo 100 calorie, che possono contribuire a contribuire alla perdita di peso se abbinate ad altre scelte alimentari a basso contenuto calorico.

Cheerios come parte di uno stile di vita sano

Cheerios da solo non ti farà perdere peso. Devi fare altre scelte di stile di vita salutari, come ridurre il numero di calorie che mangi durante l'intera giornata, esercitare e bere molta acqua. Nessun cibo singolo può darti una soluzione rapida. Tuttavia, Cheerios può essere una delle molte scelte salutari che fai durante la tua giornata che non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a tenerlo fuori.