Mangiare il sedano con burro di arachidi ti aiuta a perdere peso?
Il sedano e il burro di arachidi contengono una varietà di nutrienti, molti dei quali possono aiutare con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Secondo l'American College of Sports Medicine, l'olio nel burro di arachidi è monosaturo e considerato un grasso sano. I grassi sani possono farti sentire più a lungo e possono impedirti di mangiare troppo a un pasto. Non solo il burro di arachidi fa un ottimo spuntino, ma se combinato con il sedano, può diventare un potente alleato nel tuo percorso di perdita di peso. Una porzione di un grande gambo di sedano e 2 cucchiai di burro di arachidi fornisce circa 200 calorie. Puoi tagliare la porzione a metà e mangiarne una per il tuo spuntino mattutino e una per il tuo spuntino pomeridiano.
Un piatto di sedano e burro di arachidi. (Immagine: allisonc004 / iStock / Getty Images)Fibra
Il burro di arachidi e il sedano contengono entrambi fibre. Secondo la National Strength and Conditioning Association, la fibra aiuta la digestione e aiuta a mantenere un peso sano e, come i grassi sani, può farti saziare più a lungo. Cerca di ottenere da 20 a 30 grammi di fibra nella tua dieta al giorno. Questa quantità dipenderà dal tuo corpo. Una porzione di burro di arachidi liscia da 2 cucchiai contiene 1,8 grammi di fibre e 1 gambo di sedano grande contiene 1 grammo di fibre, per un burro di arachidi e uno spuntino di sedano del valore di circa 3 grammi di fibra.
Olio salutare
Gli olii sani trovati nel burro di arachidi sono ricchi di calorie ma sono essenziali per qualsiasi dieta. I grassi nel burro di arachidi aiutano con l'assorbimento delle vitamine liposolubili come A e K. Inoltre aiutano a produrre ormoni nel corpo. Questo è importante perché quando si perde peso, si vuole costruire e mantenere la massa magra. Il testosterone ormonale svolge un ruolo importante nel mantenimento e nella crescita della massa muscolare. Senza abbastanza grassi sani, il testosterone può diminuire e la costruzione di massa muscolare magra sarebbe difficile.
acqua
Il sedano contiene un'elevata quantità di acqua, che lo rende un compagno ideale per i grassi sani e l'offerta di burro di arachidi extra in fibra. L'acqua extra ti aiuta a rimuovere i rifiuti più velocemente in modo da mantenere meno peso nello stomaco. L'acqua contenuta nel sedano occupa anche più spazio nello stomaco, facendoti sentire più velocemente in modo da non aumentare di peso con l'eccesso di cibo.
considerazioni
Mentre il sedano e il burro di arachidi offrono una potente combinazione di vitamine e macronutrienti, dovresti fare attenzione a non esagerare. Il burro di arachidi contiene 14 grammi di grasso per cucchiaio, che è di circa 130 calorie solo dal grasso da solo. Sapere sempre quali sono i limiti e gli obiettivi calorici giornalieri e fare uno spuntino su questi due di conseguenza in base alle proprie esigenze dietetiche. Il sedano da solo è ottimo cibo e ti aiuterà a sentirti veloce senza aggiungere troppe calorie. Se sei molto attivo, il sedano e il burro di arachidi possono essere un modo importante per farti ottenere non solo calorie, ma proteine, fibre e grassi sani tutto in uno.
