L'aglio brucia grassi?

I promotori di supplementi di aglio e aglio come aiuti alla salute spesso enfatizzano i possibili benefici di una dieta ricca di aglio. Tuttavia, ci sono prove a sostegno di alcuni benefici per la salute dell'aglio, come una riduzione a breve termine del colesterolo e un abbassamento dei grassi malsani nel sangue. Come per qualsiasi "superfood", la moderazione è fondamentale e se aggiungi l'aglio alla tua dieta, dovresti incorporarlo come parte di una dieta sana e ben bilanciata.

Una lampadina di aglio su un tavolo di legno. (Immagine: GooDween123 / iStock / Getty Images)

Aglio, grasso e colesterolo

Il National Institutes of Health riferisce che alcuni studi mostrano un beneficio a breve termine per il consumo di aglio, sotto forma di un effetto positivo da uno a tre mesi sui livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, altri studi non hanno mostrato alcun effetto sui livelli di colesterolo nel sangue, secondo la Guida alla salute della famiglia di Harvard Medical School. Fox News riporta che l'aglio sembra avere l'effetto di abbassare i grassi malsani nel sangue, il che potrebbe contribuire a ridurre il colesterolo generale e migliorare la salute del cuore.

Altri effetti salutari dell'aglio

L'aglio è un diuretico, che aumenta la produzione e il rilascio di urina dal corpo. L'aglio sembra aumentare il metabolismo come risultato, che può contribuire a una riduzione del grasso corporeo in quanto il corpo elabora l'energia più rapidamente. Il National Institutes of Health riporta anche una leggera riduzione della pressione arteriosa dopo aver mangiato aglio e il possibile rallentamento dell'indurimento delle arterie, che è un altro fattore che contribuisce alle malattie cardiache.

Effetti collaterali aglio

Gli effetti collaterali del consumo di aglio sono in genere minori, in particolare rispetto ai possibili benefici per la salute. Alcuni mangiatori di aglio riportano odore corporeo, alitosi, bruciore di stomaco e nausea. Tuttavia, gli effetti indesiderati potrebbero salire a livelli pericolosi se si assumono farmaci fluidificanti del sangue, come Coumadin. L'aglio è un anticoagulante naturale, quindi l'aglio può interagire e aumentare naturalmente il diradamento del sangue causato dai farmaci.

conclusioni

L'aglio in sé e per sé non brucia il grasso allo stesso modo di un aumento del metabolismo, sebbene possa aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue. Tuttavia, può contribuire ad altri effetti salutari che possono imitare o migliorare la combustione dei grassi e aumentare il metabolismo del corpo. Abbassando eventualmente la pressione sanguigna, il colesterolo e gli effetti iniziali dell'aterosclerosi, l'aglio può contribuire a una dieta sana per il cuore, proprio come l'abbassamento o la combustione del grasso possono.