Il liquore ha carboidrati?
Nessuno vuole perdere una notte in città con gli amici, ma se sei a dieta a basso contenuto di carboidrati, il tuo istinto potrebbe essere proprio quello. Tuttavia, il liquore, a differenza della birra o del vino, contiene zero carboidrati a causa del processo di distillazione. Tuttavia, i miscelatori comunemente combinati con gli alcolici hanno spesso un sacco di zucchero, la forma più semplice di carboidrati. Tuttavia, la dieta consiste nel fare cambiamenti sensibili che puoi mantenere a lungo termine. Per alcuni, non è realistico astenersi completamente dalle bevande alcoliche, quindi scopri come incorporare la bevanda occasionale nel tuo stile di vita e comunque perdere peso.
Dimagrisci i tuoi drink quando stai a dieta. (Immagine: donfiore / iStock / Getty Images)Carboidrati in Liquore Misto
Mentre il liquore stesso è a basso contenuto di carboidrati, la maggior parte delle bevande contenenti liquori potrebbe non funzionare in una dieta a basso contenuto di carboidrati. Gli alcolici sono più comunemente mescolati con succhi, bibite e sciroppi, i quali contengono una quantità significativa di carboidrati. I miscelatori zuccherini sono usati per compensare la durezza del liquore, quindi il cocktail tipico avrà una gamma di palle da 20 a 30 grammi di carboidrati. Una dieta a basso contenuto di carboidrati consente da 50 a 100 grammi di carboidrati al giorno, il che significa che un cocktail occupa da un quarto a metà del fabbisogno giornaliero di carboidrati.
Per darvi un'idea, cocktail come margarita e mojito sono fatti con 1 oncia di sciroppo semplice, che contiene circa 23 grammi di carboidrati per porzione. Altri cocktail sono fatti con 4-6 once di succo o di soda. Diciamo che hai un mirtillo rosso vodka: i 4 once di succo di mirtillo contengono 17 grammi di carboidrati.
Adattamento del liquore alla dieta a basso contenuto di carboidrati
Per adattarsi a una bevanda di volta in volta, è necessario scambiare i miscelatori zuccherini con alternative a basso contenuto di carboidrati. Per una bevanda che richiede soda, chiedi le versioni dietetiche. Ad esempio, un Jack e una cola regolari fatti con 6 once di cola contengono 19 grammi di carboidrati, ma un Jack e una cola dietetica hanno 0 carboidrati. Scambia il succo nei cocktail per le versioni dietetiche di acqua frizzante aromatizzata, che hanno poco o nessun carboidrato, ma aggiungi un pizzico di sapore alla tua bevanda. Invece di succo d'arancia e vodka o succo di mirtillo e vodka, avere acqua frizzante arancione dieta o acqua frizzante mirtillo dieta. Evita le acque frizzanti aromatizzate con regolarità poiché spesso contengono tanto zucchero quanto succo di frutta.
Cloni a basso contenuto di carboidrati
Prova a preparare versioni a basso contenuto di carboidrati dei tuoi cocktail preferiti e, se sei fuori, chiedi al barista versioni "magre". Per preparare un mojito a basso contenuto di carboidrati, utilizzare succo di lime fresco e dieta a base di calce soda per un gustoso clone con meno di 3 grammi di carboidrati. Mescola la vodka al gusto di agrumi, la dieta di succo di mirtillo e la soda club per un magro cosmopolita che contiene 2 grammi di carboidrati. Per preparare un magro martini alla mela, combinare la vodka alla mela con la soda club e il succo di limone fresco per circa 2 grammi di carboidrati.
Le calorie contano ancora
Anche con una dieta a basso contenuto di carboidrati, l'apporto calorico totale conta per la perdita di peso. Aggiungerai circa 150 a 200 calorie per bevanda alla tua dieta se ti attacchi alle bevande a basso contenuto di carboidrati. Limitare te stesso a non più di due significa che aumenterai il tuo apporto calorico quel giorno da 300 a 400 calorie. Risparmia bevande per un trattamento occasionale e non ne hai più di due. Quando si sceglie di bere, includere i carboidrati in ogni bevanda nella dotazione giornaliera di carboidrati e apportare modifiche per rimanere all'interno del range di riferimento. Regola le tue scelte alimentari per compensare le calorie aggiuntive che assumi dalle bevande alcoliche.
