Perdere peso d'acqua ti fa sembrare più sottile?
Ti è stato detto più e più volte che perdere peso velocemente significa che stai solo perdendo peso in acqua, e potresti aver notato te stesso con un aspetto decisamente gonfi a volte. Per la disperata dieta, è un piccolo salto al pensiero che non ti importa di quale tipo di peso perdi, a patto che si stacchi rapidamente. La verità è che dovresti aver cura di te. Il peso dell'acqua perso ritorna con la stessa facilità con cui è andato via, e la sua perdita non ti darà magicamente il corpo dei tuoi sogni.
Perdere peso in acqua potrebbe dimagrire leggermente, ma non ti toglierà il grasso. (Immagine: sweetsake / iStock / Getty Images)Peso dell'acqua
Il peso dell'acqua è semplicemente la massa d'acqua che il tuo corpo trattiene in un dato momento. Fluttua con i cambiamenti ormonali, il tempo e il cibo che si mangia, ma in genere rappresenta circa il 60 percento del peso totale. Mantiene la pelle liscia, i tuoi organi puliti, le tue cellule nutrite e i tuoi passaggi respiratori umidi, e la sua mancanza può portare a effetti negativi su tutte queste funzioni rapidamente. A volte il tuo corpo può trattenere troppa acqua. Questo non è dannoso, ma può contribuire a gonfiori e gonfiore, che sono scoraggianti per chiunque cerchi di perdere peso.
diuretici
L'eccesso di ritenzione idrica di solito scompare da solo in pochi giorni, ma alcune persone a dieta diventano così disperate da vedere il numero sulla scala cadere un paio di chili che cercano di lavare il liquido dai loro corpi. Le pillole diuretiche e i tè sono comuni, ma non dovrebbero mai essere usati senza il permesso del medico. Ti metti a rischio di disidratazione, squilibrio elettrolitico e altre condizioni pericolose quando cerchi di eliminare l'acqua artificialmente. Molti diuretici interagiscono negativamente con i farmaci e altri integratori, quindi è particolarmente importante non usarli senza supervisione se si sta prendendo qualcos'altro.
Cambiamenti di dieta
Esistono modi naturali e salutari per perdere l'acqua in eccesso, e sono delle buone mosse dietetiche che dovrebbero diventare una parte permanente della tua vita. Contrariamente al buon senso, aumentare l'assunzione di acqua è il modo più efficace per lavare l'acqua in eccesso. Quando il tuo corpo si rende conto che c'è un rifornimento idrico costante disponibile, non manterrà riserve così grandi. Mangiare più frutta e verdura fresca aiuta più o meno allo stesso modo, perché questi cibi hanno un alto contenuto di acqua che è idratante quanto l'acqua potabile. Ridurre la quantità di sale che si mangia; un buon primo passo è smettere di aggiungere sale al cibo. Una dieta equilibrata fornisce tutto il sodio di cui il tuo corpo ha bisogno in modo naturale, ma non abbastanza da innescare un aumento di peso in acqua.
Bevi di più per perdere di più
Se sei in sovrappeso di 50 chili, perdere l'acqua in eccesso non ti porterà in forma. Ma può aiutare i tuoi anelli a stare meglio e i tuoi pantaloni potrebbero essere un po 'meno aderenti. Può solo fornire l'incentivo necessario per intraprendere un piano di perdita di peso reale. Coltivare sane abitudini di idratazione può aiutarti. Uno studio del 2008 sulla rivista "Obesity" ha rilevato che l'aumento dell'assunzione di acqua porta ad un aumento della perdita di peso e all'aumento della perdita di grasso, sia che stiate a dieta e che stiate esercitando o meno.
