Consigli per mangiare ed esercizio fisico per i tuoi 30 anni (Infografica)

Quando hai 30 anni, il tuo metabolismo basale - il numero di calorie che il tuo corpo ha bisogno per mantenere le funzioni vitali mentre è a riposo - inizia a cadere. Infatti, da questo punto in avanti, l'adulto medio guadagnerà un chilo all'anno.

Se hai 30 anni, prova questi esercizi per ottimizzare il tuo allenamento. (Immagine: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

Quando hai più di 30 anni, hai bisogno di 200 calorie in meno al giorno rispetto ai tuoi 20 anni. L'infografica qui sotto contiene alcuni suggerimenti sull'esercizio quotidiano e una migliore alimentazione che ti aiuteranno ad eliminare 200 calorie al giorno per evitare l'aumento di peso.

Inoltre, nella parte inferiore dell'infografica, vedrai i supplementi suggeriti per uomini e donne sui 30 anni, che includono vitamina D, selenio e magnesio.

Fai clic per visualizzare l'immagine ingrandita e puoi anche stamparla e / o pinla e condividerla su Pinterest.

Assumi il controllo della tua salute attraverso l'esercizio quotidiano e mangiando meglio. (Immagine: LIVESTRONG.COM)

Cosa pensi?

Hai trent'anni? Sei d'accordo con questi consigli sull'alimentazione e sull'esercizio fisico? Ci sono altre domande che hai per noi? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.