Fibra One Bar e perdita di peso

Se una barra Fiber One è un'opzione efficace per il tuo piano di perdita di peso dipende dal tipo di dieta che stai seguendo. Le barrette non sono vendute specificatamente come alimenti dietetici, ma controllando le informazioni nutrizionali sulla scatola, potresti scoprire che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali di perdita di peso.

Pesare le informazioni nutrizionali sulle barre Fiber One. (Immagine: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

considerazioni

Fiber One Chewy Bars sono fabbricati da General Mills e commercializzati come un modo per aggiungere fibre alla vostra dieta. Esistono sei varietà di barre originali e General Mills offre anche due tipi di barre da 90 calorie. Le informazioni nutrizionali variano leggermente da sapore a sapore, quindi è importante controllare l'etichetta nutrizionale su ogni scatola o sul sito web General Mills per sapere esattamente cosa si sta ottenendo.

calorie

Il National Heart, Lung and Blood Institute afferma che se si sta cercando di perdere circa un chilo alla settimana, è necessario tagliare 500 calorie al giorno. Prendilo in considerazione quando pesi se una barra Fiber One dovrebbe far parte della tua dieta. Ad esempio, una barretta di avena e mela streusel contiene 130 calorie, una barretta di avena e cioccolato contiene 140 calorie e una barretta di avena e burro di arachidi ha 150 calorie. Il più recente ridotto - barrette di calorie contengono 90 calorie. Se hai bisogno di un pick-up pomeridiano e di solito optare per un candy bar, quindi una barra Fiber One sarebbe una soluzione migliore per te. Ad esempio, le 150 calorie nella barra di burro di Avena e arachidi sono decisamente migliori delle 250 calorie in una barra di Snickers, come riportato da Snickers.com.

Fibra

FamilyDoctor.org riferisce che mangiare cibi ricchi di fibre può portare molti benefici per la salute. La fibra alimentare può aiutare nel trattamento di alcuni problemi digestivi, abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di malattia coronarica, diabete e alcuni tipi di cancro. Gli alimenti ricchi di fibre ti aiutano anche a sentirti più pieno dopo aver mangiato, e questo può aiutarti a mangiare di meno ea perdere più peso. Le barre Fiber One hanno 9 grammi di fibra, ovvero il 35% del valore giornaliero per fibra.

carboidrati

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso, le barrette Fiber One potrebbero non essere una buona scelta. Una barra di avena e cioccolato ha un conteggio totale di carboidrati di 29 grammi, che corrisponde al 10% del valore giornaliero per chi segue una dieta giornaliera di 2.000 calorie. Alcune diete a basso contenuto di carboidrati limitano la dieta a un numero molto inferiore di carboidrati al giorno. I carboidrati totali sono suddivisi in 9 grammi da fibra alimentare e 10 grammi da zuccheri.

Grasso

Se stai cercando di perdere peso contando i grammi di grasso, è possibile aggiungere una barra Fiber One al tuo menu. Una barra di avena e cioccolato ha solo 4 grammi di grasso, ovvero il 6% del valore giornaliero. Le barre contengono 1,5 grammi di grassi saturi e nessun grasso trans. I Centers for Disease Control osservano che gli adulti sani non dovrebbero assumere più del 20-35% delle loro calorie totali dal grasso.