Dieta ricca di proteine ​​e mal di testa

Molte persone seguono una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati per promuovere la perdita di peso. Mentre questo tipo di dieta può aiutare a perdere peso, può avere effetti collaterali negativi, come mal di testa. Inoltre, questo metodo di mangiare non è in genere sicuro a lungo termine, e si corre anche il rischio di tornare a perdere peso quando si inizia a mangiare normalmente. Parlate con il vostro medico della dieta che è meglio per voi.

Due petti di pollo su riso. (Immagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Mal di testa e altri effetti collaterali

Quando aumenti il ​​consumo di proteine ​​e diminuisci la quantità di carboidrati che consumi, questo può causare effetti negativi, specialmente nelle fasi iniziali della dieta. Insieme al mal di testa, una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati può anche causare vertigini, debolezza e affaticamento. Poiché questo tipo di dieta spesso limita o elimina i cibi ricchi di fibre come i cereali integrali e la produzione, è possibile che si verifichino anche stitichezza, diarrea o nausea. Infine, le diete ad alto contenuto proteico possono causare la formazione di chetoni e rilasciare nel flusso sanguigno, che può ridurre l'appetito e causare nausea, disidratazione e irritabilità.

Altri pericoli di una dieta ricca di proteine

Oltre a causare mal di testa e altri effetti avversi, una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati può comportare ulteriori, più gravi rischi per la salute. Se non scegli saggiamente le tue proteine, potresti finire a mangiare troppo grassi saturi e colesterolo, il che può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, infarto e alcuni tipi di cancro. Se il tuo corpo non è in grado di utilizzare la proteina in più che consumi, questo può provocare osteoporosi e disturbi del fegato e dei reni. Queste diete tendono anche a mancare di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, aumentando il rischio di diventare carenti di nutrizione.

Rimedi dietetici

Consultare sempre un medico prima di iniziare una nuova dieta. Se desideri seguire una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati, chiedi al tuo medico o al tuo dietologo consigli su come ottenere la migliore nutrizione aderendo a questo piano alimentare. Inoltre, il medico sarà in grado di aiutarti a stabilire se questo tipo di dieta è giusto per te e, in caso contrario, può consigliare un piano alimentare più adatto a te e ai tuoi obiettivi. Tieni presente che una dieta ideale e sana è quella che contiene quantità equilibrate di carboidrati, proteine ​​e grassi ed è ricca di frutta e verdura. Questo non solo ti aiuterà a perdere peso, ma può effettivamente ridurre i rischi per la tua salute e le possibilità di effetti collaterali negativi invece di aumentarli.

Considerazioni aggiuntive

Il mal di testa può essere causato da una varietà di fattori non necessariamente associati alla vostra dieta. Pertanto, è importante ottenere un parere medico piuttosto che autodiagnosi del problema. Mentre i mal di testa non sono in genere un motivo di preoccupazione, consultare il medico se si verificano mal di testa, emicrania, intenso, frequente o prolungato. Se si inizia ad avere mal di testa o altri effetti avversi associati a una dieta ricca di proteine, consultare un medico.