In che modo la dieta influisce sul progesterone durante la gravidanza
Il progesterone aiuta a formare e ispessire il rivestimento endometriale nell'utero delle donne in gravidanza. Senza progesterone, un ovulo fecondato non si attaccherà alla parete uterina e la placenta non supporterà un embrione. Le donne che soffrono di aborti multipli possono avere bassi livelli di progesterone. Alterare la dieta prima di concepire e durante le prime 12 settimane di gravidanza può aumentare i livelli di progesterone, secondo Natural-Fertility-Info.com. L'aumento dei livelli di progesterone aumenterà le possibilità di concepire e portare a termine.
Includere patate selvatiche, noci crude e verdure a foglia verde nella vostra dieta per aumentare i livelli di progesterone. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Ignami selvatici
Gli ignami selvatici, che possono essere cotti interi o disidratati e trattati come un integratore, contengono un ormone botanico molto simile al progesterone umano. Gli involtini selvatici stimolano la produzione ormonale del corpo e possono aumentare i livelli di progesterone. Le patate dolci, a volte in scatola e chiamate patate dolci nel negozio di alimentari, non sono dello stesso tubero delle patate selvatiche e non stimolano la produzione di progesterone. Gli involtini selvatici possono essere acquistati presso i negozi di alimentari più grandi o attraverso i vettori di integratori a base di erbe.
Noci e semi
Noci e semi, che sono ricchi di proteine, contengono anche alti livelli di steroli. Gli steroli sono composti grassi che contengono ormoni vegetali che favoriscono la produzione di ormoni nel corpo umano. I semi e le noci devono essere consumati interi e crudi perché possano influenzare la produzione di ormoni. La cottura, la torrefazione, la frantumazione e altre interruzioni della forma grezza di un seme distruggono le proprietà benefiche degli steroli. Considera di creare un mix di tracce che contenga uvetta, gocce di cioccolato e una varietà di semi crudi o aggiungere semi a un'insalata fresca.
Erbe e verdure a foglia verde
Una varietà di erbe supporta la produzione di progesterone. La curcuma, l'origano e il timo si sono dimostrati efficaci nei test di laboratorio per aumentare la produzione di progesterone. L'origano fresco può essere usato per condire i pasti o può essere mescolato in un'insalata fresca. Verdure a foglia verde come spinaci, senape e cavoli supportano la salute riproduttiva e la produzione di progesterone. Le verdure a foglia contengono alti livelli di magnesio, che supporta la salute del fegato e l'equilibrio ormonale.
proteine
Fonti proteiche come il latte di soia sono essenziali per la produzione di progesterone. Pollo, carni rosse e frutti di mare sono ricchi di zinco, un minerale traccia essenziale per la produzione di progesterone. L'aggiunta di queste semplici proteine alla dieta dovrebbe aumentare i livelli di progesterone nel tempo.
Abitudini alimentari
I livelli di progesterone possono scendere fino al 50% immediatamente dopo il consumo, specialmente se si mangia troppo, riporta BabyMed.com. Questo è legato alle fluttuazioni della glicemia innescate dall'eccesso di cibo. Invece di mangiare due o tre pasti abbondanti, mangia diversi pasti piccoli, distanziati di circa due ore. Questo stabilizzerà la glicemia e i livelli di progesterone.
