Quante calorie al giorno brucia il corpo medio?
Il corpo usa le calorie come fonte di energia per le attività quotidiane. Il conteggio delle calorie è uno strumento popolare per la gestione del peso e per stabilire una dieta sana. Le calorie bruciate da una persona media si basano sul loro metabolismo basale e sul loro livello di attività.
Confronta i tuoi bisogni calorici con la persona media. (Immagine: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Metabolismo basale
Il metabolismo basale di una persona è correlato al modo in cui il tuo corpo utilizza l'energia. Il tuo metabolismo basale (BMR) è una stima del numero di calorie che il tuo corpo utilizza in un giorno, a riposo. I calcoli del BMR usano l'età, l'altezza, il peso e il sesso di una persona per trovare il numero di calorie bruciate in un giorno. Per le donne, il BMR medio negli Stati Uniti è di 1.493 calorie. Per gli uomini, il BMR medio negli Stati Uniti è 1,662 calorie. È possibile determinare il proprio BMR utilizzando il calcolatore BMI (vedi Risorse).
Equazione di Harris Benedict
La persona media non si siede a riposo tutto il giorno. L'equazione di Harris Benedict utilizza moltiplicatori di attività per trovare un tasso metabolico basale corretto che influisce sull'esercizio. Utilizzando il BMR medio determinato dalle statistiche del CDC e dal CIA World Factbook, si può calcolare il totale delle calorie bruciate, aggiustate dall'equazione di Harris Benedict per correlare con diversi livelli di attività: uomini che praticano attività leggera da 1 a 3 giorni alla settimana, bruciare 2,228,3 al giorno e le donne bruciano 2052,9 calorie.
considerazioni
Il numero di calorie bruciate dal corpo medio dovrebbe essere utilizzato solo come misura di riferimento. Per coloro che desiderano gestire il proprio peso o controllare la propria dieta, sono necessarie misurazioni caloriche più specifiche che calcolano le singole calorie bruciate, anziché utilizzare le statistiche medie.
