Quante calorie al giorno per 200 sterline?

A 200 libbre. il fabbisogno calorico di un adulto può variare enormemente a seconda delle sue condizioni mediche, del livello di attività, dell'altezza e del genere. Consultare un medico o un dietologo per la consulenza di esperti sulla gestione dei propri bisogni calorici personali.

Un piatto di pollo alla griglia. (Immagine: Jan Hanus / Hemera / Getty Images)

Peso obiettivo

Secondo il National Institutes of Health, un peso di 200 libbre. è sano e accettabile per gli adulti che sono oltre 6 piedi, 4 pollici in altezza totale. Per mantenere questo peso e rimanere in buona salute, impegnarsi in un regolare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata.

Fattori influenzanti

L'NIH riferisce che diversi fattori possono aumentare o ridurre il fabbisogno calorico. Le persone che sono donne e sedentarie hanno un fabbisogno calorico molto inferiore rispetto ai maschi attivi. Coloro che sono incinte, che allattano o affrontano malattie croniche possono avere un fabbisogno calorico superiore alla media.

Per persone sedentarie

Secondo MayoClinic.com, un adulto sedentario ha bisogno di 2.150 a 2.550 calorie al giorno per mantenere un peso di 200 libbre.

Moderatamente attivo

Se pratichi un allenamento leggero o moderato alcune volte alla settimana, dovrai consumare da 2.350 a 3.100 calorie al giorno per mantenere un peso di 200 libbre. peso.

Per le persone attive

Le persone estremamente atletiche hanno esigenze molto elevate di calorie. MayoClinic.com consiglia di consumare un minimo di 3.000 calorie al giorno per mantenere un peso di 200 libbre. se eserciti vigorosamente ogni giorno Alcune persone attive possono aver bisogno di un massimo di 3.800 calorie al giorno per sostituire l'energia alimentare bruciata durante l'esercizio.