Quante calorie al giorno sono considerate affamate?
La quantità di calorie necessarie al giorno varia in base al sesso, all'età e al peso corporeo, secondo l'American Heart Association. Mangiare molto meno calorie rispetto alle necessità del corpo per un lungo periodo di tempo può mettere seriamente in pericolo la salute.
Assicurati di mangiare abbastanza calorie anche quando stai osservando il tuo peso. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Calorie quando stai morendo di fame
L'apporto calorico più basso raccomandato per donne e uomini è rispettivamente di 1.200 e 1.500 calorie. Secondo il Medline Plus del National Institutes of Health, una dieta da 500 a 800 calorie al giorno è pericolosamente troppo bassa e non dovrebbe essere fatta a meno che non sia una dieta controllata da un medico.
Effetti della fame
Starving te stesso ha gravi conseguenze sulla salute come disidratazione, stitichezza, malnutrizione e squilibri elettrolitici che possono causare aritmie cardiache e morte, secondo Health Tree.
Perdita di peso sicura
Ridurre l'assunzione giornaliera di calorie da 500 a 1.000 si tradurrà in una perdita di peso sicura di 1-2 libbre. a settimana. Combinare una maggiore attività fisica con una riduzione dell'assunzione di cibo può aiutarti a perdere peso senza privare il tuo corpo di nutrienti e calorie.
