Quante calorie bruciate per 10 minuti di trampolino?
Il trampolino è una forma di esercizio efficace a basso impatto che negli ultimi anni è diventato un altro metodo per tenersi in forma. Sia che ti alleni su un grande trampolino nel cortile o un rimbalzista, il salto brucia un numero significativo di calorie. L'intenso allenamento per il sistema cardiovascolare e i muscoli aiuta ad aumentare il tasso metabolico e il tono muscolare all-over.
Un uomo si esercita su un trampolino in una palestra. (Immagine: Orange line Media / Hemera / Getty Images)Calorie bruciate Trampolino
Dopo aver saltato su un trampolino per 10 minuti, un adulto di 150 chili brucia circa 42 calorie. Un allenamento di 30 minuti brucia 126 calorie. Lo stesso allenamento di 30 minuti eseguito da un individuo da 200 libbre brucia 167 calorie. Il numero esatto di calorie bruciate durante un allenamento dipende dall'intensità del rimbalzo e dal tipo di salti eseguiti. Dipende anche dall'altezza, dal peso e dall'età del partecipante. Più sei pesante, più bruci bruciando mentre rimbalzi.
rebounding
I mini trampolini, chiamati rimbalzisti, sono abbastanza piccoli da adattarsi al tuo salotto, permettendoti di allenarti nel comfort della tua casa. Un allenamento di 10 minuti brucia 53 calorie per un individuo di 150 libbre, mentre un adulto di 200 libbre brucia 71 calorie negli stessi 10 minuti. Un allenamento di 30 minuti brucia 159 e 213 calorie, rispettivamente, rimettendo il rimbalzo nello stesso intervallo di calorie bruciate come una camminata veloce di 30 minuti o una sessione di aerobica in acqua.
Ricerca della NASA
I benefici dell'utilizzo di un trampolino per bruciare calorie e aumentare la forma fisica sono stati studiati dalla NASA. Hanno scoperto che 10 minuti di rimbalzo su un trampolino è un allenamento cardiovascolare più efficiente di oltre 30 minuti di corsa. Il rapporto afferma che "per livelli simili di frequenza cardiaca e consumo di ossigeno, l'entità degli stimoli biomeccanici è maggiore con il salto su un trampolino che con la corsa".
