Quante calorie ci sono tortilla e salsa di salsa?

Secondo la rivista "Fitness", immergere tortilla chips in salsa può fornirti una porzione completa di verdure. Mantenere le dimensioni della porzione moderate, perché i trucioli di tortilla sono ricchi di sodio.

Tortilla immersa nella salsa. (Immagine: vertmedia / iStock / Getty Images)

Identificazione

I tortilla chips sono fatti con tortillas di mais fritte e tagliate a spicchi. Mentre la salsa originariamente si riferiva a una combinazione specifica di pomodori, cipolle, coriandolo e spezie dai peperoncini, ora viene servita con vari ingredienti, secondo MSNBC. Gli esempi includono fagioli neri, cetrioli, lime, mango, avocado, ananas o mais.

Nutrizione

Dieci chip di tortilla forniscono 146 calorie, secondo il sito web di FatSecret. Due cucchiai di salsa aggiungono 9 calorie. La salsa fornisce diversi antiossidanti, fitochimici naturali e potassio, secondo MSNBC. La salsa è anche una buona fonte di fibre, vitamina A, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, rame e manganese.

Suggerimenti

"Fitness" suggerisce la scelta di tortillas al forno. Per tenere sotto controllo le dimensioni della porzione, mangia le patatine da una ciotola invece della borsa. Crea la tua salsa in modo da limitare il sale.