Quante calorie brucia se salti di corda 600 volte?
La corda da salto è un esercizio efficace per bruciare calorie, che a sua volta significa che è una scelta di esercizio di qualità per chi è interessato a perdere grasso corporeo. Allenamenti di corda salta consistenti e un piano alimentare salutare porteranno probabilmente alla perdita di peso. Il numero di calorie bruciate da saltare la corda 600 volte dipende da diversi fattori e potrebbe essere necessario regolare il tempo di salto per bruciare abbastanza calorie per perdere peso.
Corda per saltare uomo (Immagine: HyperionPixels / iStock / Getty Images)Calorie bruciate
Bruciare un numero significativo di calorie durante l'allenamento con la corda per saltare è importante perché ha un impatto diretto sui tuoi obiettivi di perdita di peso o sulla tua capacità di mantenere la tua attuale composizione corporea sana. Se sei interessato a perdere grasso corporeo, devi bruciare più calorie di quelle che consumi in un determinato periodo di tempo. Ci sono 3.500 calorie in una sterlina.
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Il numero di calorie bruciate saltando la corda 600 volte dipende dalla velocità con cui si completano i salti e il peso corporeo attuale. Le persone più pesanti bruciano più calorie durante lo stesso allenamento di intensità perché devono esercitare più energia per completare i movimenti. Anche la velocità della tua velocità di salto ha un impatto.
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La corda da salto brucia un numero significativo di calorie. Una persona di 160 chili brucia circa 730 calorie in 60 minuti di corda da salto. Una persona di 200 libbre brucia circa 910 calorie e una persona di 240 libbre brucia circa 1.090 calorie. Saltare 600 volte non impiegherà 60 minuti. Secondo What's Cooking America, se salti a una velocità di 70 volte al minuto, puoi stimare il numero di calorie bruciate al minuto moltiplicando il peso corporeo di 0,074. Se fai 125 salti al minuto, moltiplica il tuo peso corporeo di 0,080 per stimare le calorie bruciate in un minuto. Se sei più veloce in piedi e fai 145 salti al minuto, stimare il numero di calorie bruciate al minuto moltiplicando il peso di 0,09. È quindi possibile moltiplicare quel valore per il numero di minuti necessari per completare 600 salti.
Perdere peso
Per perdere peso con successo, l'American Council on Exercise raccomanda di bruciare circa 500 calorie al giorno con l'esercizio. Per perdere un chilo di grasso corporeo, devi bruciare più di 3.500 calorie di quelle che consumi. Se dovessi bruciare 500 calorie con la corda che salta e mangiare un numero adeguato di calorie ogni giorno, perdi circa un chilo di grasso a settimana. Completare 600 salti nell'allenamento non equivale a 500 calorie bruciate, quindi utilizzare il numero di calorie bruciate al minuto di saltare la corda e regolare di conseguenza il tempo di allenamento. Se pesate 200 libbre e saltate la corda ad una velocità di 70 salti al minuto, brucerete circa 14,8 calorie al minuto. Avresti bisogno di saltare circa 34 minuti per bruciare 500 calorie.
