Quanto dovrei aspettarmi di perdere nella mia prima settimana a Weight Watchers?

La perdita di peso sana dovrebbe essere graduale, ad un ritmo non superiore a 2 libbre. a settimana. Il programma Weight Watchers aderisce a questa regola, producendo una perdita di peso settimanale media di 1 libbra-2 libbre. a settimana. Tuttavia, una varietà di fattori può influenzare la perdita di peso personale. Capire la perdita di peso e la dieta Weight Watchers può aiutare a determinare cosa aspettarsi al primo peso settimanale. Ricordarsi sempre di consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di perdita di peso, compresi gli osservatori del peso.

Misurazione della perdita di peso

La perdita di grasso è semplice: brucia più calorie di quelle che consumi e il tuo corpo perde grasso. Tuttavia, la perdita di peso è più complessa. Il peso è semplicemente la forza di gravità e viene misurato su una scala. Probabilmente vedrai un aumento di peso se sali sulla bilancia da bagno al mattino e poi ti peschi di nuovo, due ore dopo aver mangiato una ricca colazione e bevendo qualche bicchiere d'acqua. Tuttavia, l'aumento di peso sarà semplicemente dovuto al peso del cibo e dell'acqua nel corpo. È anche vero il contrario; se pesate voi stessi e poi vi sedete in una sauna per 20 minuti peserete meno a causa della sudorazione. A causa di una miriade di fattori, è meglio pesarsi alla stessa ora del giorno una volta alla settimana indossando lo stesso tipo di abbigliamento. Secondo "Handbook of Obesity Treatment" questo produce il registro di perdita di peso più preciso.

Fattori nella perdita di peso della prima settimana

Molte persone perdono più peso la loro prima settimana a dieta rispetto alle settimane successive, dice "Manuale di trattamento per l'obesità". Ciò è dovuto principalmente alla perdita di peso dell'acqua, generalmente causata dalla riduzione del consumo di sodio e dall'aumento del consumo di acqua. Livelli ridotti di glicogeno possono anche portare ad una perdita di peso iniziale se in precedenza si consumava una dieta ricca di carboidrati e si iniziava una dieta che permetteva un consumo di carboidrati basso o moderato.

Controllori del peso

Weight Watchers produce perdita di peso aiutandoti a ridurre il numero di calorie consumate. Nessun cibo è off limits nella dieta Weight Watchers. Invece, tutti gli alimenti sono ammessi con moderazione. Tuttavia, secondo "Weight Watchers che perde, perde: la verità su uomini, donne e perdita di peso", il piano è progettato per fornire un incentivo a scegliere cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. Questi alimenti sono spesso non trasformati e a basso contenuto di sodio. Pertanto, molte persone a dieta Weight Watchers perdono 2 libbre. a 4 libbre. la loro prima settimana sulla dieta, secondo "Weight Watchers Weight Loss That Lasts".

considerazioni

Weight Watchers è un programma di dieta progettato per insegnarti a mangiare con moderazione per perdere gradualmente peso e mantenere un peso corporeo sano. Il successo nella dieta Weight Watchers è determinato dal vostro impegno a lungo termine per il programma, secondo "Weight Watchers Weight Loss That Lasts". Cerca di non preoccuparti troppo della tua perdita di peso durante ogni singola settimana, inclusa la tua prima settimana sul piano. Invece, concentrati su come fare scelte alimentari sane e ricorda che la perdita di peso è un cambiamento di stile di vita.