Quanto peso puoi perdere con la dieta del succo di limone?
Anche se la dieta del succo di limone non è eccessivamente restrittiva come alcune diete che coinvolgono il succo di limone, aiuta a perdere peso limitando le scelte alimentari a opzioni salutari. Ma non aspettarti di perdere un sacco di sterline in un breve periodo di tempo su questo piano. La dieta in realtà mira ad aiutarti a perdere peso lentamente, ad un ritmo da 1 a 2 sterline a settimana, che è meglio per tenerlo fuori. Prima di iniziare qualsiasi programma di dieta come la dieta succo di limone, consultare il proprio medico per discutere benefici contro i rischi.
La dieta con succo di limone può aiutarti a perdere limitando le scelte alimentari a opzioni salutari. (Immagine: Diana Taliun / iStock / Getty Images)Le basi della dieta Lemon Juice
La dieta del succo di limone è stata creata dallo scrittore di salute e fitness Theresa Cheung. È una dieta disintossicante a digiuno, il che significa che ti aiuta a perdere peso disintossicando il tuo corpo di sostanze nocive senza limitare l'assunzione di succo solo, tè speciale o acqua come altre diete detox.
La dieta inizia con una disintossicazione di 24 ore durante la quale si beve succo di limone mescolato con pepe di cayenna, sciroppo d'acero o cannella e acqua filtrata per tutto il giorno, insieme a frutta, verdura, noci e semi non salati, fagioli, yogurt biologico e pesce.
Dopo la disintossicazione di 24 ore, la dieta segue un programma di sette giorni in cui ogni giorno viene introdotto un nuovo concetto per il piano. Ad esempio, il primo giorno si inizia bevendo un bicchiere di acqua al limone per prima cosa al mattino. Il secondo giorno, mangi cinque porzioni di frutta e verdura. Il terzo giorno vi verrà chiesto di cospargere 2 cucchiaini di succo di limone sul cibo e le raccomandazioni dietetiche continueranno per tutto il resto della settimana. Ogni nuovo concetto della dieta dovrebbe aiutare a migliorare la digestione, la glicemia e la disintossicazione totale per la perdita di peso.
Ti viene chiesto di eliminare lo zucchero, i cibi lavorati, la soda, il caffè e l'alcol, e di mangiare prevalentemente biologico nella dieta con succo di limone. Oltre ai cibi che si mangiano durante la porzione di disintossicazione del piano, è anche possibile mangiare pollo, cibi a base di soia, cereali integrali e grassi sani trovati in oli vegetali, noci, semi e pesce grasso.
Quanto peso puoi perdere?
Durante la disintossicazione di 24 ore, si può perdere circa 2 chili, secondo la dietologa Juliette Kellow, in una revisione della dieta per Weightlossresources.co.uk. Anche se quella perdita di peso iniziale può essere eccitante e motivante, probabilmente non è il grasso corporeo che stai perdendo, ma piuttosto l'acqua e forse qualche muscolo. Se continui a mangiare secondo il piano di dieta al limone, potresti perdere un altro da 1 a 2 sterline a settimana, che è un tasso di perdita salutare e sicuro. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di ridurre il peso lentamente, ad una velocità da 1 a 2 sterline a settimana, per perdere grasso effettivo. La dieta include una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari e con porzioni di dimensioni moderate può fornire circa 1.500 calorie, che è un numero accettabile per molte persone.
Tuttavia, poiché il fabbisogno calorico di ognuno varia, potrebbe essere necessario consumare più o meno a seconda della taglia, dell'età, del sesso e di quanto sei attivo. Se inserisci le tue metriche personali in un calcolatore di calorie online, calcolerà il tuo fabbisogno calorico di manutenzione per te. E dal momento che un chilo di grasso corporeo ha 3.500 calorie, puoi ridurre da 500 a 1.000 calorie al giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Assicurati di non scendere sotto 1.200 calorie al giorno se sei una donna, o 1.800 se sei un uomo però o rischi di rallentare il metabolismo.
Informazioni su Detox e perdita di peso
Le diete disintossicanti che presumibilmente aiutano a eliminare le tossine sono piuttosto alla moda. Ma ecco la cosa: il tuo corpo è una macchina straordinaria, e fintanto che è in buone condizioni, è in grado di sbarazzarsi di sostanze nocive ogni giorno senza l'aiuto di alcun cibo o combinazione di alimenti particolari. La maggior parte delle diete disintossicanti ti aiuta a perdere peso limitando l'apporto calorico. Anche se non così restrittiva come la maggior parte degli altri piani di disintossicazione, The Lemon Diet è una dieta a ridotto contenuto calorico che deve essere seguita a lungo termine per la continua perdita di peso, ed è basata su cibi sani e integrali.
Benefici del limone per la perdita di peso
Anche se non hanno alcun potere magico che può aiutare a sciogliere il grasso o disintossicare il tuo corpo, i limoni e il succo di limone fanno una buona aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso. Il succo di un limone ha solo 11 calorie e soddisfa circa un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Come antiossidante, la vitamina C protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, che possono aiutare il corpo a combattere le malattie croniche, come le malattie cardiache e il cancro. Basso contenuto di calorie e pieno di sapore, il limone è una deliziosa aggiunta alla vostra acqua frizzante senza calorie, che potete bere al posto della soda. Aggiunge anche sapore - senza molte calorie - a verdure, pesce, pollo, cereali e insalate al vapore.
Nonostante i suoi benefici per la tua dieta, l'acidità del succo di limone può danneggiare lo smalto dei denti, quindi quando bevi l'acqua del limone, usa una cannuccia per ridurre al minimo l'esposizione ai tuoi denti.
