Come bruciare 250 calorie senza pesi
Mentre il sollevamento pesi è una forma efficace di esercizio fisico per costruire forza, bruciare calorie e migliorare la vostra salute, ci sono molti altri modi per essere attivi e bruciare 250 calorie. La maggior parte delle forme di esercizio cardiovascolare migliorerà la potenza dei muscoli mentre si bruciano calorie e si migliora la salute del cuore. Inoltre, le attività che svolgi regolarmente, come giocare con i tuoi bambini, possono facilmente bruciare 250 calorie.
Passo 1
Pareggiatore femminile sulla spiaggia (Immagine: Dirima / iStock / Getty Images)Corri a bruciare 250 calorie. L'esecuzione di sei miglia all'ora può bruciare 270 calorie in soli 20 minuti. Rallenta la corsa fino a cinque miglia all'ora e puoi bruciare almeno 250 calorie in circa 30 minuti, a seconda dell'età e del peso.
Passo 2
Donna che esegue il colpo di farfalla in piscina (Immagine: YanLev / iStock / Getty Images)Nuota per 25 minuti per bruciare solo più di 250 calorie. I colpi di nuoto come freestyle, farfalla, rana e dorso funzionano quasi tutti i muscoli del corpo, permettendoti di aumentare la tua forza e resistenza mentre colpisci il tuo segno di 250 calorie.
Passaggio 3
Mountain biker su un percorso difficile (Immagine: michele piacquadio / iStock / Getty Images)Goditi una calda giornata primaverile o estiva andando a fare un giro in mountain bike, che può anche bruciare 250 calorie in poco più di 25 minuti. La mountain bike richiede anche equilibrio e agilità e quindi contribuirà a migliorare le condizioni del tuo core mentre costruisci muscoli nei tuoi glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci.
Passaggio 4
Ragazza che gioca a campana (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Gioca con i tuoi bambini da 45 a 60 minuti per aiutarti a bruciare 250 calorie, a seconda del tuo tasso di sforzo. Giochi come tag, hopscotch o giochi nella palestra della giungla e altalene nel parco possono mostrare ai tuoi bambini che l'attività fisica può essere divertente e che è facile adattarsi alla tua giornata.
Passaggio 5
Falciatrice da uomo (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Lavora nel tuo giardino e intraprendi attività come il giardinaggio e la falciatura del prato per bruciare facilmente 250 calorie in circa 40 minuti. Godere l'aria fresca e coltivare i propri fiori o verdure sono anche benefici che accompagnano il lavoro in giardino, e ti rimetterai in forma facendo qualcosa che ami.
Cose che ti serviranno
Scarpe da corsa
Piscina
Mountain bike
taglia erba
Mancia
Scegli due o tre attività diverse per tutta la settimana per ridurre il rischio di lesioni da uso eccessivo.
avvertimento
Verificare con il proprio medico prima di impegnarsi in attività faticose, soprattutto se si soffre di un problema di salute attuale.
