Come creare un grafico di perdita di peso
Se pesate una volta al giorno, settimana o mese, sapendo quanto siete vicini a raggiungere un obiettivo di perdita di peso e riflettendo su quanto siete arrivati è importante per la motivazione. La creazione di un grafico di perdita di peso fornisce un'immagine visiva delle fluttuazioni del peso, che consente di identificare se ci sono schemi o altipiani nella perdita di peso nel tempo. Un grafico è semplice da realizzare utilizzando il programma Microsoft Excel su un computer. Un grafico colorato per la perdita di peso può mostrare i tuoi risultati e motivarti a raggiungere il tuo peso obiettivo e mantenerlo una volta arrivato.
Passo 1
Apri un nuovo foglio di calcolo Excel sul tuo computer. Vai su "Programmi", "Microsoft Office" e poi "Microsoft Office Excel". Salva il documento sul tuo disco rigido con un nome e in una cartella in cui puoi facilmente trovarlo.
Passo 2
Digitare "Data" nella riga 1, colonna A. Quindi digitare "Peso in libbre" nella riga 1, colonna B.
Passaggio 3
Registrare la data ogni volta che si pesa nella colonna A. Se si tiene traccia di ogni giorno, ogni venerdì o il primo di ogni mese, digitare la data che continua nella colonna. Utilizzare una formula come "12-Jan" e il programma leggerà questo come 12 gennaio dell'anno corrente.
Passaggio 4
Inserisci il peso per ogni data corrispondente nella Colonna B. Ad esempio, se il 12 gennaio hai pesato a 150 libbre, devi digitare questo numero nella stessa riga, ma nella colonna accanto a questa data.
Passaggio 5
Posiziona il cursore sulla casella con "Data" digitato al suo interno. Fare clic per evidenziare e trascinare il mouse per evidenziare tutti i dati, comprese le date e i pesi corrispondenti.
Passaggio 6
Individua la scheda "Inserisci" nella parte superiore della pagina. Guarda sotto la sezione "Grafici" e clicca per selezionare un grafico a colonne.
Passaggio 7
Permetti al programma di creare con successo un grafico della perdita di peso tracciata nel tempo.
Passaggio 8
Fai clic sul titolo nella parte superiore del grafico per personalizzare il nome se preferisci cambiarlo e salvare il tuo lavoro.
Cose che ti serviranno
Microsoft Excel
Record di perdita di peso
Mancia
Excel ha il potenziale per realizzare molti diversi tipi di grafici. I grafici a colonne e a linee funzionano bene quando si tiene traccia del peso.
È possibile modificare informazioni e dettagli sul grafico facendo clic direttamente su diversi componenti. Se si desidera modificare il tipo di grafico, fare clic con il tasto destro del mouse sul grafico.
avvertimento
Ricorda che il peso non è l'unico indicatore di salute e benessere. Presta attenzione a come si adattano i tuoi vestiti e ai tuoi livelli di energia. Se stai mangiando sano ed esercitando, è probabile che il tuo corpo stia diventando più tonico e tu abbia più energia anche se il tuo peso non cambia di una quantità significativa.
