Come creare un allenamento a LA Fitness
La grande compagnia LA Fitness ha strutture di allenamento in tutti gli Stati Uniti. Come la maggior parte delle palestre a catena, LA Fitness ha un'abbondanza di attrezzature per i membri per migliorare la forza e la resistenza muscolare e migliorare l'idoneità cardiovascolare. L'impostazione di un programma di allenamento è un passo importante verso il successo. I professionisti del fitness sono disponibili presso ogni struttura per assisterti nella creazione di un programma adatto. Puoi anche creare il tuo programma.
LA Fitness è piena delle ultime attrezzature per l'allenamento della forza. (Immagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)Passo 1
Registra i tuoi obiettivi di fitness su carta o sul computer. Rendi i tuoi obiettivi chiari, ben definiti, misurabili e orientati al tempo. Mantieni i tuoi obiettivi pubblicati sul tuo frigorifero o alla tua scrivania per aiutarti a rimanere in pista.
Passo 2
Pianifica una valutazione di idoneità per determinare il tuo livello di forma fisica. La maggior parte delle strutture di LA Fitness offrono ai nuovi membri una valutazione gratuita del grasso corporeo e del fitness cardiovascolare. Rivolgiti al reparto di formazione personale per fissare l'appuntamento.
Passaggio 3
Cammina sul pavimento della palestra e scegli l'attrezzatura che desideri utilizzare nel tuo programma di allenamento. Un buon programma di allenamento include sia l'equipaggiamento per l'allenamento cardiovascolare che quello per la resistenza.
Passaggio 4
Testare le attrezzature per il fitness per facilità d'uso e localizzare le attrezzature per lavorare su tutti i principali gruppi muscolari. Ogni centro fitness LA ha un layout diverso. La maggior parte delle posizioni raggruppa le apparecchiature della parte superiore e inferiore del corpo in modo che i membri possano impostare allenamenti in stile circuito. Se non si ha familiarità con un pezzo di equipaggiamento, richiedere l'assistenza di un membro dello staff di LA Fitness. Non è previsto alcun costo per dimostrare il corretto utilizzo delle apparecchiature.
Passaggio 5
Acquista un registro di allenamento per tenere traccia dei tuoi allenamenti e progressi. Pianifica e scrivi i tuoi allenamenti prima di arrivare in palestra per utilizzare in modo efficiente il tuo tempo.
Passaggio 6
Controlla settimanalmente il registro degli allenamenti per determinare i tuoi progressi. Alla fine di sei settimane, eseguire una valutazione di follow-up per determinare come è progredita la forma fisica cardiovascolare e muscolare. Se non hai fatto progressi in termini di peso o pollici persi, cerca l'aiuto di un personal trainer LA Fitness o trova un dietista registrato nella tua zona.
Mancia
Una perdita di peso di 1 a 2 libbre. a settimana è realistico.
Avviare il programma lentamente e aumentare o modificare le variabili ogni tre o quattro settimane.
Controllare il frontalino dell'attrezzatura di allenamento per le istruzioni di base.
Chiedere aiuto a un professionista del fitness in merito all'uso corretto dell'attrezzatura a peso libero.
avvertimento
Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento
Utilizzare la tecnica corretta durante il sollevamento e quando si utilizzano attrezzature cardiovascolari per ridurre il rischio di lesioni.
