Come mangiare caramelle e ancora perdere peso
La dieta non è mai facile. Anche se è difficile tracciare statisticamente la percentuale di persone a dieta che riescono a mantenere il peso fuori, la psicologa clinica Lavinia Rodriguez, specialista nella gestione del peso, in un articolo per TampaBay.com, stima che il tasso di fallimento sia intorno al 90%. Una delle maggiori critiche di Rodriguez ai piani dietetici troppo rigidi, quelli che hanno maggiori probabilità di fallire, è che eliminano completamente alcuni tipi di alimenti e che questi cibi sono solitamente i preferiti. Se ami mangiare caramelle, ma hai bisogno di perdere peso, non temere, ci sono ancora modi in cui puoi incorporare il tuo trattamento preferito nella tua dieta.
Una grande barra di cioccolato fondente si siede su un tagliere su un tavolo di legno. (Immagine: DanielAzocar / iStock / Getty Images)Passo 1
Indulgere in caramelle senza zucchero per un trattamento a basso contenuto calorico. Essere consapevoli, tuttavia, che a basso contenuto calorico non significa senza calorie, e che non tutte le caramelle senza zucchero sono uguali. Mentre due pezzi di gomma da masticare senza zucchero Eclipse sono solo 5 calorie, una crema al cioccolato senza zucchero al cioccolato Tortora è 38 calorie.
Cerca caramelle senza zucchero fatte con xilitolo se sei preoccupato per la salute dentale e perdita di peso. Un articolo nel "Journal of Pediatric Dentistry" del 2006 riporta che il consumo regolare di caramelle allo xilitolo-addolcito riduce la formazione di cavità sia nei bambini che negli adulti.
Passo 2
Mangia un po 'di cioccolato fondente ogni giorno Non solo il cioccolato fondente soddisferà la tua voglia di qualcosa di dolce, ma fornirà anche altri benefici per la salute. È stato dimostrato che il cioccolato fondente riduce l'ansia, diminuisce la pressione sanguigna e ha un effetto benefico sul metabolismo. Uno studio del 2009 del Nestlé Institute ha rilevato che il consumo di 40 g di cioccolato fondente ogni giorno per due settimane ha portato a significativi cambiamenti metabolici, sebbene non sia ancora noto se tali cambiamenti possano portare alla perdita di peso.
Passaggio 3
Prova caramelle soppressore dell'appetito. Sebbene le caramelle per la perdita di peso di Ayds, una volta popolari, non siano più sul mercato, sul mercato sono presenti nuove caramelle che sopprimono l'appetito, molte delle quali preparate con la supposta gordonii di erba con soppressore dell'appetito. Non ci sono prove che suggeriscano che queste caramelle funzionino per controllare il tuo peso, ma se ti piace il gusto, possono fare anche qualsiasi altro tipo di caramella per controllare quelle voglie di zucchero che altrimenti potrebbero farti tuffare in una scatola di ciambelle.
Passaggio 4
Goditi ogni tipo di caramella che ti piace, purché lo faccia con moderazione. Qualsiasi tipo di piano di perdita di peso ragionevole consente un margine di manovra per spuntini e altri articoli a libera scelta. Se riesci a mettere da parte solo 100 calorie della tua quota giornaliera per soddisfare i tuoi golosi, puoi goderti una delizia quotidiana con quattro baci di Hershey, mezzo pacchetto di M & Ms alle mandorle, cinque masticate di frutta Starburst o 1 oz. di arachidi del commerciante Joe fragile. Se utilizzi un contatore di calorie online o scarichi un'applicazione per il conteggio delle calorie sul tuo smartphone, puoi cercare le tue prelibatezze preferite e determinare quale porzione di dimensioni si adatta al tuo budget giornaliero di calorie.
Cose che ti serviranno
Caramelle senza zucchero
Cioccolato fondente
Caramelle che sopprimono l'appetito
Contacalorie
Mancia
Dividi i tuoi acquisti di caramelle in porzioni da 100 calorie a forma di snack e metti ciascuna porzione in un sacchetto separato e sigillato. Consenti a te stesso di consumare una bustina al giorno. Mangia lentamente le tue caramelle, assapora ogni boccone e bevi molta acqua. Questo ti aiuterà a sentirti pieno e soddisfatto, in modo da non razziare la tua scorta di caramelle per un altro aiuto non autorizzato.
