Come guadagnare peso in Depo

Mentre molte persone lottano con quantità eccessive di grasso corporeo, alcune persone hanno difficoltà a guadagnare peso. Depo-Provera, spesso chiamato Depo, è un farmaco contraccettivo che contiene progestinico. Il medico deve prescrivere e somministrare questo contraccettivo iniettabile una volta ogni tre mesi. Anche se l'aumento di peso è un possibile effetto collaterale di Depo, mangiare una dieta ricca di calorie e nutrienti può aumentare le probabilità di ingrassare.

Passo 1

Pesati prima di iniziare a usare Depo e prima di iniziare la tua nuova dieta. Annota il tuo peso attuale su un calendario per aiutarti a tenere traccia dei tuoi guadagni. Mirare a un obiettivo di guadagno di peso sano di circa 1 libbra ogni settimana aggiungendo circa 500 a 1.000 calorie al giorno alla vostra dieta normale.

Passo 2

Mangia pasti regolari. Consuma circa il 20-35% delle tue calorie sotto forma di grassi sani, come burro di noci e oli vegetali. Consumare pane pesante e intero, piuttosto che pane bianco. I tipi di pane densi di calorie comprendono il pumpernickel, la crusca di miele e la segale. Aumenta il contenuto calorico del tuo pane diffondendolo su burro, miele o burro di arachidi. Includere verdure con amido, come carote, mais e piselli, con i pasti. Consumare fagioli ad alto contenuto calorico, compresi fagioli fritti, fagioli di lima e peperoncino.

Passaggio 3

Mangia due o tre spuntini al giorno. Scegli crostini, avocado, cracker con formaggio, cereali con latte, pane tostato con burro di arachidi e frutta secca, che contengono molte calorie. Fai uno spuntino con frutta carnosa, piuttosto che con acqua. Ad esempio, scegli banane, mango e ananas su mele, angurie e pesche. Scegli i dolci che includono nutrienti, come yogurt, barrette di cereali e torte di frutta.

Passaggio 4

Bere bevande che contengono calorie, piuttosto che attaccarsi con acqua naturale o bevande che contengono edulcoranti ipocalorici. Includere latte, frullati e succhi nell'assunzione giornaliera di liquidi. Consuma le tue bevande caloriche almeno mezz'ora prima dei pasti per evitare di rovinare l'appetito. Bere a metà pomeriggio o prima di andare a letto può aiutare ad aumentare il peso senza influenzare i pasti regolari.

Passaggio 5

Inizia un programma di allenamento per la forza per aiutarti ad aumentare il tuo peso costruendo massa muscolare. Un regolare esercizio fisico può anche aiutare a stimolare l'appetito e farti venire voglia di mangiare più calorie durante il giorno.

avvertimento

Parlate con il vostro medico di eventuali effetti collaterali insoliti che si verificano durante il Depo. Questi possono includere mal di testa, debolezza, disturbi addominali, sanguinamento vaginale anormale e vertigini.