Come perdere 5 chili in una settimana su Weight Watchers
Weight Watchers è uno dei nomi più riconoscibili nella dieta. Gli spot pubblicitari di Weight Watchers riempiono le onde radio e gli alimenti Weight Watchers si trovano nei supermercati degli Stati Uniti. Tuttavia, la domanda che molti hanno è, funziona Weight Watchers? Mentre tutti sono diversi, è possibile perdere peso rapidamente con gli osservatori del peso.
Un centro di Weight Watcher in un centro commerciale. (Immagine: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Passo 1
Accedi a www.weightwatchers.com e iscriviti a Weight Watchers. Scegli tra l'opzione solo online, che ti consente semplicemente di tenere traccia dei tuoi punti sul sito web Weight Watchers o l'opzione di riunioni che incorpora incontri faccia a faccia con altri esperti di dieta e Weight Watchers.
Passo 2
Organizza i tuoi pasti in anticipo. Il sito web di Weight Watchers ti dice esattamente quanti punti ci sono in tutti gli alimenti che mangi. Usa la calcolatrice sul posto per calcolare i valori in punti di tutti gli alimenti che non sono già presenti nel sistema. Ciò può aiutarti a evitare di andare fuori pista o semplicemente a indovinare quanti punti ci sono in un dato alimento.
Passaggio 3
Usa il tuo strumento di monitoraggio online per tenere traccia degli alimenti che mangi e dei punti che contengono. Fai attenzione a non superare questo punto totale. Weight Watchers ti dà 35 punti "flex" a settimana nel caso in cui vuoi curarti, ma se vuoi perdere peso nella prima settimana, la tua dieta dovrebbe essere il più possibile limitata.
Passaggio 4
Incorporare l'esercizio nella routine quotidiana. Proprio come allenare le calorie bruciate, gli atleti di Weight Watchers premiano l'esercizio con punti attività che possono essere utilizzati per compensare eventuali eccedenze eccessive nella vostra dieta. Questa attività può aiutarti a raggiungere il deficit calorico di cui hai bisogno per perdere peso.
Cose che ti serviranno
Personal computer
Carta e penna
Scala
Mancia
Verificare con il proprio datore di lavoro per vedere se coprono uno dei costi associati con gli osservatori di peso. Alcune aziende più grandi hanno i loro incontri Weight Watchers, che ti permettono di perdere peso con persone che già conosci.
Se non hai un computer quando mangi o bevi, assicurati di scrivere il cibo e la quantità che hai consumato in modo da poterlo inserire più tardi.
avvertimento
Weight Watchers non è una scienza esatta quando si tratta di perdere peso. Dato che non hai a che fare con le calorie, non c'è un deficit calorico chiaro che devi raggiungere per perdere cinque chili in una settimana. Fai del tuo meglio e, qualunque sia il numero di sterline che perdi, sappi che sei sulla buona strada per perdere alla fine più di solo cinque sterline.
Potresti riuscire a perdere cinque chili nella tua prima o due settimane sul programma Weight Watchers, ma non appena sarai abituato a dieta, non sarai in grado di perdere tanto ogni settimana. Dopo il periodo iniziale di rapida perdita di peso, probabilmente rallenterai fino a un paio di chili a settimana. (Vedi riferimento 5)
