Come perdere 5 chili di peso dell'acqua
Se hai mai studiato metodi per perdere peso, probabilmente sai che perdere peso gradualmente e in sicurezza è meglio di una "soluzione rapida". Tuttavia, di volta in volta si consiglia di versare un rapido 5 libbre. di peso dell'acqua semplicemente per adattarsi meglio a un abito speciale o partecipare a un evento importante. Se è così, ci sono alcuni approcci relativamente facili che, se fatti in modo sicuro, possono aiutarti a perdere temporaneamente 5 libbre. e acquisire sicurezza in un pizzico.
Bere molta acqua è un modo semplice per svuotare 5 libbre. di peso dell'acqua. (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Passo 1
Bevi tanta acqua. Questo potrebbe sembrare un consiglio controintuitivo per perdere peso in acqua, ma funziona, dice il membro del comitato consultivo della rivista Fitness Michele Olson. Infatti, l'acqua scarica il sodio dal flusso sanguigno e impedisce al corpo di trattenere più acqua. Olson suggerisce di bere otto tazze d'acqua al giorno due giorni prima della tua occasione speciale e di ridimensionare a sei tazze il giorno dell'evento.
Passo 2
Diminuisci l'assunzione di sodio. Forse il più grande colpevole quando si tratta di acqua gonfiare, il sodio provoca il corpo a trattenere l'acqua in più. Il MayoClinic.com ti consiglia di evitare di condire il tuo cibo con sale extra se stai cercando di perdere peso velocemente. Tieni presente che molti alimenti, in particolare quelli preparati, contengono già una buona quantità di sodio. Leggere le etichette nutrizionali ed evitare cibi con elevato contenuto di sodio.
Passaggio 3
Prova la caffeina, entro limiti ragionevoli. Il MayoClinic.com cita la caffeina come un diuretico naturale, il che significa che ti consiglia di urinare più frequentemente e di sciacquare l'acqua in eccesso dal tuo corpo. Mentre la caffeina può essere utile in questa capacità a breve termine, dovresti stare molto attento nell'usare questo approccio. Il MayoClinic.com avverte che, poiché la caffeina è uno stimolante, una quantità eccessiva potrebbe causare effetti indesiderati come tremori e insonnia.
Passaggio 4
Carica frutta e verdura. Frutta e verdura ricche di acqua come cetriolo, sedano e anguria possono contribuire a ottenere gli stessi effetti di bere 8 tazze d'acqua e si aggiungeranno solo ai tuoi sforzi di irrigazione, dice MayoClinic.com. Inoltre, frutta e verdura possono aiutarti a sentirti pieno mentre fornisci calorie molto basse.
Passaggio 5
Sudare. La rivista di fitness di Michael Olson suggerisce di fare una vigorosa routine di esercizi che ti fa sudare pesantemente. Questo chiaramente ti aiuterà a perdere l'acqua dal tuo corpo, ed è anche molto probabile che bruci le calorie dell'ultimo minuto. Per la perdita di peso in corso, è possibile continuare a incorporare una routine di allenamento nel programma giornaliero.
Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di utilizzare eventuali supplementi di perdita d'acqua. Il MayoClinic.com avverte che i diuretici a base di erbe non sono regolamentati dal governo federale e possono contenere ingredienti discutibili.
