Come perdere il grasso del seno velocemente
La perdita di peso sembra una facile alternativa alla chirurgia di riduzione del seno. Dopo tutto, i seni sono costituiti in gran parte da tessuto adiposo, quindi quando perdi grasso, sembra logico che tu perda una parte del tuo seno. I seni diventano più piccoli quando si perde peso, ma non è possibile garantire quanto si perde e non è possibile indirizzarli per la perdita di peso. Il tuo corpo mobilita il grasso da tutto il corpo durante la perdita di peso, non solo l'area che desideri. Se sei sovrappeso, perdere peso può sicuramente migliorare la tua salute. Ma, a meno che tu non abbia una quantità significativa di peso da perdere, non puoi essere sicuro che agirà come una riduzione automatica del seno.
Perdi peso in modo proporzionale, non solo nei tuoi seni. (Immagine: Westend61 / Westend61 / Getty Images)Rottura del tessuto mammario
Il petto di una donna consiste principalmente di tessuto adiposo. Maggiore è la dimensione del busto, maggiore è il grasso che stai trasportando al petto. Condotti e lobuli, gli altri tipi di tessuto mammario, sono ghiandolari e necessari per l'allattamento al seno. Il rapporto tra tessuto adiposo e lobulo del seno è genetico e non è possibile stabilire quale sia il rapporto senza mammografia o altre immagini. Le donne magre che hanno naturalmente grandi seni sono solo geneticamente inclini a portare una maggiore quantità di grasso nel loro petto, proprio come le altre donne portano più grasso nei fianchi o nelle cosce. Il grasso del seno è grasso sottocutaneo, il tipo di grasso che si trova proprio sotto la pelle. Il grasso sottocutaneo è più sano del grasso viscerale metabolicamente attivo che si trova in profondità nella pancia e promuove l'infiammazione e il rischio di malattia.
Impatto del seno grasso
I grandi seni non sono sempre una benedizione genetica. Se si ha macromastia sintomatica, il termine clinico per problemi fisici che si verificano a causa del seno grande, si può verificare dolore cronico al collo, alla schiena e alla spalla. Ulteriori complicazioni includono mal di testa, una postura slouched e sfregamenti o eruzioni lungo la linea del reggiseno e sotto le cinghie. Alcune donne sviluppano solchi nella parte superiore delle loro spalle dove si trovano le spalline del reggiseno, causate dal sostenere il pesante peso del torace. La macromastia sintomatica estrema può causare disturbi del sonno e interferire con l'esercizio. I sintomi sono simili all'artrite, ai problemi del disco, alla sindrome del torace e all'apnea notturna.
Grandi quantità di grasso mammario non aumentano il rischio di malattia. Ma, quando una donna ha un indice di massa corporea nella categoria sovrappeso o obesi e il seno grande, tende anche a immagazzinare più grasso viscerale nella zona della pancia. Il grasso viscerale aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. I grossi seni sulle donne pesanti indicano un modello di accumulo di grasso che non è salutare. Non è il grasso del seno che è il problema, ma il modo in cui porta il grasso in generale.
Come si perde grasso
Il tessuto grasso nei seni si comporta come gli altri grassi nel corpo quando si tratta di cambiamenti di peso. Le cellule di grasso si gonfiano quando metti su chili e si restringono quando le perdi. La perdita di grasso si verifica quando si crea un deficit calorico, il che significa che si mangia meno calorie di quelle che si bruciano quotidianamente. Il tuo corpo percepisce questo deficit e mobilita il grasso dalle cellule adipose da utilizzare per l'energia. Le cellule grasse che il tuo corpo decide di utilizzare per l'energia non sono dirette dalla tua dieta o da un certo esercizio fisico, ma dal tuo modello genetico per la perdita di peso. L'ultimo posto in cui guadagni peso è spesso il primo posto in cui lo perdi. Non è possibile designare la perdita di peso al seno; perdita di peso c'è un effetto collaterale di perdita di peso globale.
Crea un deficit calorico riducendo le calorie da ciò che mangi e bruciando calorie con l'attività fisica. Potresti perdere grasso velocemente, ma ricorda che un tasso di perdita da 1 a 2 libbre per settimana è più sicuro e più gestibile. Questo tasso richiede un deficit di 500-1000 calorie al giorno, poiché una sterlina equivale a 3.500 calorie. Esercitare per bruciare 250-500 calorie in più e tagliare 250-500 calorie dai pasti al giorno per ottenere questo tasso di perdita di grasso. Se si perde peso più velocemente, potrebbe essere necessario ricorrere a misure estreme che mettono in pericolo la salute e l'energia. Potrai anche perdere più peso muscolare e acqua, non grasso reale. Il muscolo e l'acqua non costituiscono la composizione del seno.
Possibilità di perdita del seno
Se si hanno enormi quantità di peso da perdere, il seno si ridurrà sicuramente insieme al resto del tessuto grasso nel corpo. Ma generalmente si perde almeno il 20 percento del peso corporeo totale per perdere una dimensione di coppa intera. Se pesate 150 sterline, avrete bisogno di perdere 30 sterline per influenzare notevolmente il petto. Le donne che hanno una maggiore quantità di tessuto del dotto e del lobulo possono notare anche meno di una riduzione con la perdita di peso, perché è solo il grasso del seno che si perde quando le dimensioni del corpo si restringe.
La perdita di peso estrema quando sei obeso non è un toccasana per i seni pesanti. La pelle che circonda il tessuto mammario si è espansa con il tuo peso e non si ritira solo quando perdi peso. Il collagene e l'elastina che danno alla pelle la sua elasticità si sono allungati, e si finisce con il seno più piatto e piegato. La pelle allungata del seno è pesante e significa che potresti ancora soffrire del disagio del seno grande, anche dopo aver perso peso.
Esercizio per i tuoi seni
L'esercizio rafforza i muscoli e brucia le calorie. L'esercizio cardiovascolare che aumenta il tuo deficit calorico giornaliero può aiutarti a perdere peso e parte del tessuto adiposo nel petto e altrove. Obiettivo per almeno 250 minuti a settimana di esercizio a intensità moderata, come il power walking o il nuoto, per perdere peso, consiglia l'American College of Sports Medicine.
I tuoi seni non hanno muscoli in loro, tuttavia, così le presse sul torace, le alette e altri esercizi per il petto che riducono il seno non faranno molto, ma rafforzeranno i muscoli pettorali che si trovano dietro il tuo seno. L'allenamento di resistenza totale del corpo può tuttavia aiutare gli sforzi per perdere peso. Fai almeno due sessioni a settimana per affrontare tutti i principali gruppi muscolari. Questo aumenta la tua percentuale di massa muscolare magra, aumentando il tuo metabolismo e rende più facile la perdita di peso.
Nel caso di bodybuilder e figure concorrenti, l'area del seno può sembrare più soda e più compatta a causa dell'esercizio. Questo non perché queste donne hanno miracolosamente lavorato al seno; hanno solo livelli così bassi di grasso corporeo che la loro composizione mammaria si è alterata. Notevoli quantità di esercizio aerobico, come quello eseguito dagli atleti di resistenza, possono influenzare anche le dimensioni del seno, ma ancora una volta, è a causa dell'estrema riduzione del grasso corporeo.
Alleviare il dolore associato a grandi seni
Se il tuo seno causa gravi sintomi che interferiscono con la vita quotidiana e la salute del tuo corpo, parla con il tuo medico delle alternative chirurgiche. Se la chirurgia non è un'opzione, il sollievo dal dolore over-the-counter, le visite chiropratiche, la terapia fisica, il trattamento termico e il massaggio possono aiutare ad alleviare temporaneamente i sintomi.
Mammaplastica, il termine tecnico per la chirurgia della riduzione del seno, rimuove il grasso in eccesso e alcuni tessuti ghiandolari, spiega l'American Society for Plastic Surgery. Può aiutarti a rendere il tuo seno più proporzionato al resto del tuo corpo, ma devi essere fisicamente sano e provare un serio disagio a causa del tuo petto di essere un candidato. Qualsiasi intervento chirurgico è invasivo e comporta dei rischi, quindi assicurati di coprire eventuali dubbi in una discussione approfondita con il tuo medico.
