Come perdere peso patch

L'aumento di peso è elencato come uno degli effetti collaterali comuni dell'uso della patch per il controllo delle nascite. Per alcune donne, questo guadagno potrebbe essere grasso. Per la maggior parte delle donne, l'aumento di peso è una ritenzione idrica temporanea o un aumento delle dimensioni delle cellule di grasso innescate dagli estrogeni nel controllo delle nascite, secondo la Mayo Clinic. Se hai avuto un aumento di peso e vorresti continuare a utilizzare il cerotto, alcune modifiche allo stile di vita possono aiutarti a controllare questi effetti collaterali.

Passo 1

Usa il cerotto per almeno tre cicli per dare al tuo corpo la possibilità di adattarsi, secondo Planned Parenthood. Alcune donne segnalano effetti collaterali quando iniziano per la prima volta una nuova forma di controllo delle nascite. Questi effetti collaterali possono andare via nel tempo.

Passo 2

Avvia un diario per tenere traccia dei sintomi che ritieni possano essere associati alla patch. Traccia il tuo peso, i tuoi stati d'animo, i cicli mestruali, i tempi in cui ti senti gonfio e qualsiasi altra cosa ti accorga. Controlla questi risultati ogni mese e confronta i sintomi in diversi punti del ciclo. Guarda per vedere se il tuo aumento di peso continua su una tendenza crescente o se si stabilizza una volta che il tuo corpo si adatta al cerotto.

Passaggio 3

Tieni traccia del tuo apporto calorico. I cambiamenti ormonali possono portare ad un aumento dell'appetito e potresti inconsapevolmente mangiare di più. Usa il contatore di calorie dell'American Cancer Society per stimare quante calorie dovresti mangiare al giorno.

Passaggio 4

Mangia una dieta salutare, a basso contenuto di sale, costituita principalmente da carni magre, frutta ricca di fibre, verdure e cereali integrali e grassi sani. I grassi sani includono grassi monoinsaturi e polinsaturi come quelli che si trovano nelle noci, nell'olio d'oliva e nell'avocado. Mangia proteine, fibre e grassi sani con ogni pasto per aiutarti a sentirti più pieno. Consumare fast food, cibi grassi, dessert e bevande alcoliche con moderazione.

Passaggio 5

Esercizio da 30 a 60 minuti al giorno, da tre a cinque giorni a settimana. Uno dei numerosi benefici per la salute di esercizio è che incoraggia l'equilibrio ormonale. Ciò significa che l'esercizio può aiutare a perdere peso causato dal cerotto e prevenire un aumento di peso futuro.

Passaggio 6

Bevi molta acqua per assicurarti di essere adeguatamente idratato. Bere abbastanza acqua ti aiuterà a scovare il liquido in eccesso. Se il tuo aumento di peso si è verificato a causa della ritenzione idrica, aumentare l'assunzione di liquidi e ridurre l'assunzione di sale aiuterà, come si eserciterà. L'esercizio aumenta ulteriormente i bisogni di liquidi, quindi bevi di conseguenza.

Mancia

Chiedi se c'è un'altra forma di controllo delle nascite che puoi provare che è meno probabile che causi un aumento di peso o qualsiasi altro effetto collaterale che non ti piace. Se un metodo non funziona per te, non significa che tutti i metodi non funzioneranno per te.

avvertimento

Evita le pillole dimagranti, le diete brutte o altri pericolosi metodi di dimagrimento. Il controllo delle nascite ormonali può aumentare la pressione sanguigna e causare altri cambiamenti in alcune donne che possono essere aggravate da pillole dimagranti e scarsa cura di sé.