Come perdere grasso di stomaco risultante dal diabete

L'eccesso di grasso nello stomaco, noto anche come obesità addominale o centrale, è correlato all'azione insulinica alterata o all'insulino-resistenza. Di conseguenza, l'obesità addominale è associata ad un più alto rischio di pre-diabete e diabete di tipo 2 (T2DM). La perdita di peso, in particolare la perdita di grasso nello stomaco, può aiutare a gestire il diabete e ridurre il rischio di pre-diabete e T2DM. Tuttavia, la perdita di grasso corporeo si verifica dappertutto quando si perde peso, quindi non può essere mirato solo alla zona addominale. I metodi per perdere peso sono focalizzati su una dieta nutriente, a ridotto contenuto calorico con un aumento del livello di attività fisica.

La vita della donna mentre misura il suo stomaco con un metro. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Effetti complessivi di perdita di peso sul grasso di stomaco

Il grasso corporeo è classificato come grasso sottocutaneo, trovato sotto la pelle o grasso viscerale che circonda gli organi interni, inclusi quelli nella cavità addominale. Mentre entrambi i tipi di grasso possono essere trovati nell'addome, il grasso viscerale è legato ad un maggiore rischio di problemi di salute come prediabete e T2DM. Un articolo pubblicato su "International Journal of Obesity" del gennaio 2008 ha esaminato i risultati di 61 studi che hanno esaminato la perdita di grasso viscerale e sottocutaneo dopo interventi di perdita di peso. I ricercatori hanno trovato che la modesta perdita di peso ha comportato una perdita preferenziale di grasso addominale, ma questo beneficio è inferiore o addirittura negato nella perdita di peso superiore al 20 percento.

Dieta e perdita di grasso di stomaco

Secondo le statistiche del 2014 dei Centers for Disease Control and Prevention, oltre il 9% della popolazione statunitense soffre di diabete e l'85% delle persone con diabete è sovrappeso. La perdita di grasso addominale in T2DM, come parte della perdita di peso complessiva, aiuta a controllare il DMT2 migliorando l'azione dell'insulina. Secondo l'American Diabetes Association (ADA), una varietà di modelli alimentari, come parte di un piano pasto ipocalorico, può essere utilizzata per perdere peso. Questi modelli includono la dieta mediterranea; Approcci dietetici per fermare l'ipertensione, o dieta DASH; e piani basati su piante, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati. L'ADA ha rilevato che significative riduzioni di peso sono spesso raggiunte attraverso programmi intensivi di stile di vita con follow-up in corso. L'articolo sulla rivista "International Journal of Obesity" non ha trovato prove a sostegno di alcun metodo specifico di perdita di peso che abbia come obiettivo la perdita di grasso viscerale.

Esercizio e perdita di grasso di stomaco

Una dichiarazione congiunta di ADA e American College of Sports Medicine pubblicata nel numero di dicembre 2010 di "Diabetes Care" ha raccomandato agli adulti con T2DM di raggiungere un minimo di 150 minuti a settimana di esercizio a intensità moderata per migliorare il controllo della glicemia e ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, questa quantità di esercizio non è in grado di raggiungere la perdita di peso nella maggior parte delle persone, e almeno 1 ora al giorno può essere richiesta per il successo. Un articolo pubblicato nel numero del 2007 di "The International Journal of Obesity" ha esaminato 16 studi che esaminano gli interventi degli esercizi e una perdita di grasso viscerale e ha concluso che l'esercizio aerobico ha contribuito alla perdita di grasso viscerale - con l'aumentare del livello di esercizio perdita di grasso viscerale. Anche l'allenamento di forza può essere d'aiuto, secondo un piccolo studio pubblicato nell'edizione di marzo 2005 di "Diabetes Care". In questo studio, gli uomini con T2DM hanno perso più grasso addominale incorporando due sessioni di allenamento progressivo di resistenza a settimana.

Precauzioni e prossimi passi

Mentre il diabete non è noto per causare l'obesità addominale, il grasso addizionale dello stomaco è legato alla resistenza all'insulina e al rischio di pre-diabete e T2DM. Gli sforzi di perdita di peso generalmente causano una perdita di grasso corporeo generale, tuttavia, un adeguato esercizio fisico può causare una perdita preferenziale di grasso corporeo. Se hai bisogno di aiuto con la perdita di peso, o se hai intenzione di iniziare un programma di esercizi, parla con il tuo medico e il team di assistenza per il diabete. Se i tuoi zuccheri nel sangue non sono ben controllati, consultare il medico.