Come perdere peso dopo una rimozione di Mirena

Mirena contiene un ormone chiamato levonorgestrel, che è una forma di progesterone sintetico. Le donne che assumono il controllo delle nascite per il progesterone a volte riferiscono un aumento dell'appetito, riporta FamilyDoctor.org. Mirena non elenca l'aumento di peso nelle informazioni del consumatore sugli effetti collaterali, ma studi clinici indicano che il 5% delle donne ha guadagnato peso durante l'utilizzo del contraccettivo, secondo la farmacista Kristi Monson, scrivendo per eMedTV. Ciò potrebbe essere dovuto ad un aumento dell'appetito, a cambiamenti ormonali oa cause non correlate. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a riportare il peso in pista.

Pillole ormonali in pacchetti (Immagine: areeya_ann / iStock / Getty Images)

Passo 1

Pianifica un appuntamento con il tuo medico per escludere altre cause di aumento di peso e per valutare la tua salute ormonale e riproduttiva. L'aumento di peso può essere causato da una condizione medica di base, gravidanza, cambiamenti ormonali e altri fattori. Comprendi la causa della tua perdita di peso per aiutarti a invertirla in sicurezza.

Passo 2

Inizia un programma di esercizi per aiutare a creare un deficit calorico, che ti aiuterà a perdere peso. Esercizio per 30 minuti, quasi tutti i giorni della settimana. Cerca di ottenere almeno 150 minuti di allenamento ogni settimana che consideri intensi e stimolanti.

Passaggio 3

Esegui esercizi di allenamento della forza per costruire la massa muscolare magra, che provoca il tuo corpo a bruciare calorie aggiuntive durante la giornata. Fai da otto a 10 esercizi diversi due volte a settimana, raccomanda l'American College of Sports Medicine. Lavora fino a 12 rappresentanti per esercizio.

Passaggio 4

Mangia una dieta sana per promuovere la perdita di peso, raccomanda l'American Heart Association. Scegli i cereali integrali, tra cui il 100% di pane integrale e il riso integrale su chicchi bianchi lavorati, tra cui pane bianco e riso bianco. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura. Scegli carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Cuocere a casa invece di mangiare fast food. Porta con te spuntini sani per aiutarti a fare scelte alimentari sane.

Passaggio 5

Continua questi cambiamenti nello stile di vita anche se non vedi risultati immediati. Ricorda che anche se hai rimosso Mirena, potrebbero essere necessari alcuni cicli mestruali prima che il farmaco sia completamente fuori dal tuo corpo e le cose tornino alla normalità.