Come perdere peso dopo la cumentazione del seno

Se hai avuto recentemente un intervento chirurgico di aumento del seno, potresti aver preso peso o sentirti fuori forma dopo esserti preso una pausa dall'esercitare durante il periodo di recupero. Inoltre, subito dopo l'intervento chirurgico, il tessuto intorno agli impianti si gonfia, il che può aumentare i chili temporanei e farti sentire grande. Puoi riprendere il controllo del tuo peso, tuttavia, seguendo alcuni consigli di fitness e nutrizione che ti aiuteranno a imparare come perdere peso dopo l'aumento del seno.

Dopo il recupero dall'aumento del seno perdere peso attraverso l'esercizio. (Immagine: ArtStudiaGroup / iStock / Getty Images)

Perdere peso dopo le protesi mammarie

Passo 1

Controlla con il tuo medico per vedere quando puoi ricominciare a fare esercizio. Il tempo di riposo dopo l'intervento varia da persona a persona, a seconda del tipo e della posizione degli impianti, del corpo e della routine individuali. Fatti controllare dal medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Passo 2

Mangia cibi nutrienti a basso contenuto di grassi. Questo è qualcosa che puoi fare subito dopo l'intervento. La formula per la perdita di peso consuma meno calorie di quelle che brucia, quindi tienilo a mente quando scegli ciò che mangi ogni giorno. Stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans, oltre a cibi lavorati, alimenti a rapida preparazione e snack con molte calorie e poco o nessun nutriente. Scegli frutta e verdura fresca, cereali integrali, fonti proteiche magre e latticini a basso contenuto di grassi per dare al tuo corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno ogni giorno.

Passaggio 3

Inizia un programma di esercizi cardiovascolari. Esercitare almeno cinque volte a settimana per sessioni di 30 minuti. Verificare con il proprio medico per assicurarsi di poter saltare l'attività di vostra scelta, in quanto potrebbe essere necessario iniziare con aerobica a basso impatto come il ciclismo o camminare e costruire attività più impegnative come la corsa o il nuoto. Scegli un esercizio che ti piace e sarai più propenso a seguire il programma.

Passaggio 4

Pesi leggeri o calisthenics per l'allenamento della forza. Di solito non riesci a fare esercizi con il peso del braccio o del torace per i primi mesi dopo l'intervento, quindi attacchi con pesi, squat, affondi, scricchiolii e esercizi per la parte inferiore del corpo. Chiedi al tuo dottore quando puoi incorporare i pesi delle braccia nella tua routine. Esercizi di allenamento per la forza aiutano il tuo corpo a costruire la massa muscolare magra, che brucia più calorie del grasso e aumenta il metabolismo, portando a una più veloce perdita di peso.

Cose che ti serviranno

• Vestiti da esercizio comodi

• Reggiseno sportivo di supporto

• Manubri o pesi leggeri (opzionale)

Mancia

Quando inizi ad allenarti di nuovo dopo l'aumento del seno, costruisci gradualmente i tuoi allenamenti al loro livello precedente. Potrebbe essere necessario un po 'di tempo per abituarsi al tuo nuovo corpo e potresti avere qualche indolenzimento, quindi inizia lentamente. È meglio essere prudenti e fare progressi lenti e costanti che fare progressi veloci, poi ferirsi e smettere di allenarsi tutti insieme.

avvertimento

Se avverti dolore o fastidio mentre ti alleni, soprattutto nella zona del petto, interrompi l'esercizio e consulta il tuo medico.