Come perdere peso mangiando ghiaccioli

Perdere peso può essere nella tua lista di cose da fare, ma può essere difficile da realizzare. Per perdere una sterlina a settimana, è necessario consumare 500 calorie in meno al giorno. Questo può sembrare schiacciante, ma puoi apportare alcune semplici modifiche per raggiungere il tuo obiettivo. Mangiare solo ghiaccioli non è salutare e non riuscirai a perdere peso in modo efficace. Tuttavia, la sostituzione di alcuni dessert e snack ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi con i ghiaccioli può aiutarti a consumare meno calorie totali.

Ghiaccioli alla frutta fatti in casa con yogurt greco su bastoncini di legno. (Immagine: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Passo 1

Scegli ghiaccioli senza zucchero perché questi sono in genere meno calorie. Tuttavia, dovresti anche esaminare l'etichetta nutrizionale per confrontare le calorie in diversi marchi di ghiaccioli.

Passo 2

Trova i ghiaccioli che contengono frutta vera o vero succo di frutta. Sebbene la maggior parte dei ghiaccioli abbia un valore nutritivo minimo o nullo, alcune marche hanno frutti reali, che possono fornirti alcune vitamine e minerali essenziali.

Passaggio 3

Crea i tuoi ghiaccioli. In questo modo puoi controllare gli ingredienti e assicurarti che i tuoi ghiaccioli siano sani e con poche calorie. Puoi usare il vero succo di frutta per un ghiacciolo leggero e dolce. Puoi anche mescolare la frutta vera con l'acqua in un frullatore. Congelare lo yogurt greco con frutta è un'opzione cremosa.

Passaggio 4

Sostituisci i dolci con i ghiaccioli. Se in genere mangi un dessert o hai qualche biscotto subito prima di coricarti, i ghiaccioli ti aiuteranno a ridurre l'apporto calorico complessivo.

Passaggio 5

Tieni traccia delle tue calorie totali mentre mangi i ghiaccioli. Cerca di mangiare 500 calorie in meno di quelle che sei abituato a consumare. Se scopri che mangiare i ghiaccioli non ti aiuta a ridurre le calorie, potresti dover mangiare meno ghiaccioli o trovare un ghiacciolo a basso contenuto calorico.

Mancia

Mangia cibi sani insieme ai tuoi ghiaccioli. I ghiaccioli non forniscono nutrienti essenziali. Esegui almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per aiutarti a perdere peso. Riduci le dimensioni della porzione anche per perdere peso.

avvertimento

Consultare il proprio medico prima di provare una nuova dieta o un programma di esercizi.