Come perdere peso in 30 giorni per un matrimonio
Sia che tu sia un ospite o una festa nuziale, con la quantità di foto scattate a un matrimonio, vuoi apparire al meglio. Mentre 30 giorni non sono molto da perdere peso, è ancora possibile fare la differenza nel tuo aspetto in un breve lasso di tempo. Combinando le buone abitudini - in termini di scelta di cibi sani e attività fisica - con la giusta motivazione, puoi perdere peso in tempo per le nozze.
Una sposa e uno sposo al loro matrimonio. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Passo 1
Calcola il tuo fabbisogno calorico per il prossimo mese. Il tasso più sano di perdita di peso è di 1 a 2 libbre. a settimana, il che significa che potresti potenzialmente perdere 8 libbre. dal matrimonio Per realizzare questo tasso di perdita di peso, è necessario creare un deficit giornaliero di 1.000 calorie tra le calorie consumate e le calorie bruciate. Ad esempio, se consumi normalmente 2000 calorie al giorno, pianifica di consumare 1.500 calorie al giorno e di bruciare 500 calorie tramite l'esercizio su base giornaliera per raggiungere il tuo obiettivo.
Passo 2
Snack intelligente e mangiare cibi che sono nutrizionalmente densi ma a basso contenuto di grassi nelle calorie. Frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e carboidrati complessi dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta. Pianificando in anticipo, avrai gli alimenti adatti a portata di mano e non sarai tentato dal distributore automatico o da un rapido viaggio attraverso la linea di fast food. Evitare temporaneamente dolci, cibi fritti e grassi. Se è necessario indulgere, misurare in anticipo i trattamenti per evitare di mangiare troppo.
Passaggio 3
Esercitare per almeno 30 minuti su base giornaliera. Ogni caloria che brucia ti aiuta a perdere peso su base regolare e sana. La varietà è un ottimo modo per evitare un altopiano di perdita di peso, quindi partecipare a una serie di allenamenti di calorie, come il nuoto, la corsa, una lezione di aerobica, kickboxing e ciclismo. Fai allenamenti per l'allenamento della forza due o tre volte alla settimana, assicurandoti di colpire tutti i principali gruppi muscolari. Se stai indossando un vestito che espone una certa area del corpo, presta particolare attenzione a quell'area attraverso l'allenamento con i pesi isolato. Ciò aiuterà a tonificare i muscoli lì, anche se non è possibile individuare il peso ridotto da una zona del corpo esercitando quell'area.
Passaggio 4
Arruolare l'aiuto di altri frequentatori di matrimoni, la festa di nozze o la sposa e lo sposo. È probabile che tutti quelli inclusi nel matrimonio vogliano apparire al meglio nel grande giorno, quindi organizzare una competizione per perdere peso o allenarsi insieme aiuta ad aumentare la motivazione e a far perdere peso ad un evento speciale.
Passaggio 5
Appendi le immagini per motivare vicino al tuo frigorifero, con la tua attrezzatura da palestra e persino nella tua auto come promemoria costante del tuo obiettivo finale. Se sei una sposa, appendi una foto del tuo abito da sposa da qualche parte prominente. Se sei un testimone dello sposo, l'immagine di un uomo in smoking potrebbe servire come motivazione. Una foto di una festa di matrimonio o appendere il tuo vestito reale nella tua camera aiuta a ricordare l'importanza di perdere peso prima del grande giorno.
Mancia
Se hai intenzione di perdere una certa quantità di peso prima del matrimonio, informa il sarto o sarto che si occupa dell'usura del tuo matrimonio, perché potrebbe essere necessario portare il tuo vestito alla fine del tuo piano di 30 giorni.
