Come perdere peso su Alesse

Alesse è un marchio di controllo delle nascite ormonale che consente alle donne di avere il controllo sulla loro fertilità ed evitare gravidanze indesiderate. Tuttavia, molte donne sperimentano effetti collaterali insieme a questi benefici e uno degli effetti collaterali più comuni è l'aumento di peso. Secondo MayoClinic.com, l'aumento di peso non è un comprovato effetto collaterale del controllo delle nascite, ma molte donne che riferiscono di un aumento di peso possono sperimentare gonfiore e ritenzione idrica a causa dell'estrogeno nelle pillole. Se si desidera perdere peso, le tecniche sono le stesse indipendentemente dal fatto che si usi o meno il controllo delle nascite.

Donna che fa jogging su un tapis roulant (Immagine: boggy22 / iStock / Getty Images)

Passo 1

Riduci l'apporto calorico. Il Centers for Disease Control afferma che ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o perdere una sterlina, e si può tranquillamente perdere fino a 2 libbre alla settimana. Per raggiungere questo obiettivo, vuoi tagliare 1.000 calorie dalla tua dieta ogni giorno. Questo può sembrare intimidatorio, ma può essere facilmente realizzato attraverso una serie di piccoli passi. Passa alle opzioni a basso contenuto di grassi, evita le bevande ipercaloriche, mangia le porzioni più piccole e salta i dessert.

Passo 2

Combina un regime di esercizio aerobico e allenamento della forza. Il National Institute of Health raccomanda due ore e mezza a settimana di esercizio aerobico, che è più facilmente suddiviso in 30 minuti cinque volte a settimana. Tuttavia, l'agenzia afferma che anche diversi intervalli di dieci minuti ciascuno possono essere efficaci se si aggiungono a un totale sufficiente. Dovresti anche ottenere l'allenamento della forza due volte a settimana, sia da pesi leggeri, bande di resistenza o Pilates.

Passaggio 3

Bevi più acqua. Perché l'estrogeno nelle pillole anticoncezionali può causare ai reni di trattenere più acqua, è necessario bere molta più acqua per scovarli. Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua ogni giorno per una salute e una perdita di peso ottimali.

avvertimento

Non saltare i pasti o andare su diete "crash" che limitano drasticamente le calorie; il tuo corpo penserà che sta morendo di fame e brucerà calorie più lentamente. Riuscirai anche a perdere peso con questo metodo quando riprendi a mangiare normalmente.