Come perdere peso sulla dieta di pomodoro
Come indica il nome, questa dieta si basa sull'aggiunta di pomodori, in forme diverse, alla dieta quotidiana. I pomodori hanno un alto contenuto di acqua e fibre, quindi ti riempiranno velocemente. Mentre non hanno proprietà magiche brucia grassi, contengono tonnellate di sostanze nutritive, tra cui antiossidanti, vitamina C e potassio. La dieta del pomodoro è facile da seguire, sana e abbondante.
Una ciotola di salsa di pomodoro preparata al momento. (Immagine: Vaivirga / iStock / Getty Images)Passo 1
Trova modi creativi per utilizzare i pomodori in tutti i tuoi pasti. I pomodori a fette possono essere abbinati a fiocchi di latte o spazzolati con olio d'oliva come spuntino o colazione. Possono anche essere aggiunti a pasta integrale, riso integrale o altri pasti invece di utilizzare pasta di pomodoro in scatola, che spesso contiene zucchero.
Passo 2
Prepara una grande quantità di salsa di pomodoro e conservala in frigo. Fa un gran freddo (in estate) o caldo. Per prepararlo, mescolare un chilo di pomodori a fette con una cipolla affettata e spezie (scegliere quelli che preferisci, anche se il basilico è il più popolare nelle zuppe di pomodoro) e un cucchiaio di olio d'oliva. Mettere tutto in una padella o una pentola a fuoco basso e cuocere per 15 a 20 minuti. Non è necessario aggiungere acqua.
Passaggio 3
Passa al pane integrale o al pane di segale per il tuo toast mattutino. Invece di usare una fetta di formaggio o burro, metti una fetta di pomodoro e delle erbe sopra il pane. Oppure puoi aggiungere fette di pomodoro a un involucro o un panino in aggiunta ad altre verdure. Più verdure utilizzi nei tuoi pasti, meglio è, con l'aumento del contenuto di fibre.
Passaggio 4
Prendi una tazza di zuppa di pomodoro a metà mattina o a metà pomeriggio, quando hai fame. A causa del suo spessore, la zuppa si riempie senza essere ad alto contenuto di calorie. È possibile aggiungere una fetta di pane integrale al pasto per renderlo un pasto più grande e pesante, come il pranzo.
Passaggio 5
Non dimenticare di bere abbastanza acqua. L'acqua è essenziale per qualsiasi piano di perdita di peso perché elimina le tossine dal corpo, ti fa sentire sazio e combatte la fame. Dovrebbero essere sufficienti otto bicchieri al giorno, anche se dovresti aggiungerne uno per ogni tazza di caffè che bevi, poiché la caffeina si disidrata.
Cose che ti serviranno
1 lb. pomodori freschi
1 cucchiaio. olio d'oliva
Spezie
1 cipolla
