Come perdere peso con aceto di mele, pepe di cayenna e aglio
Se la perdita di peso fosse semplice come aggiungere l'aceto di mele, il pepe di cayenna e l'aglio alla vostra dieta, gli Stati Uniti non si troverebbero ad affrontare un'epidemia di obesità. Mentre c'è un po 'di verità dietro le affermazioni di perdita di peso per questi esaltatori di sapidità, non è mai così facile. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.
L'aceto di mele aggiunge sapore al cibo senza calorie. (Immagine: sasimoto / iStock / Getty Images)Aglio e perdita di peso
L'aglio migliora la salute del cuore, e uno studio del 2012 pubblicato su Phytotherapy Research ha scoperto che può aiutare a migliorare anche il peso. Questo studio ha studiato gli effetti di uno dei composti dello zolfo nell'aglio, il thiacremonone e il peso nei topi obesi e ha scoperto che il composto può aiutare a prevenire l'accumulo di grasso nel corpo. Mentre l'aglio può aiutare i topi nella loro battaglia del rigonfiamento, sono necessari studi umani per confermare i suoi benefici di perdita di peso.
Aceto di sidro di mele e perdita di peso
Ci sono un certo numero di affermazioni fatte sull'aceto di sidro di mele, compresa la sua capacità di aiutarti a perdere peso. Queste affermazioni possono essere basate su uno studio del 2004 pubblicato su Diabetes Care che ha rilevato che l'aceto ha contribuito a migliorare la sensibilità all'insulina dopo un pasto ad alto contenuto di carboidrati, suggerendo che potrebbe contribuire a ridurre l'indice glicemico degli alimenti. Questo, a sua volta, può aiutare a controllare la fame. Questo studio non ha esaminato specificamente la perdita di peso, tuttavia.
Pepe di cayenna e perdita di peso
La Caienna è una spezia che aggiunge calore al cibo, ma si ritiene anche che abbia benefici medicinali. Si afferma che il principio attivo della spezia, la capsaicina, è uno stimolante che aiuta a promuovere la perdita di peso aumentando la combustione di calorie. Ma questo effetto bruciante calorico è piccolo, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, e sono necessarie ulteriori ricerche per capire se effettivamente porta ad una apprezzabile perdita di peso.
Suggerimenti e usi per gli aromatizzanti
L'evidenza per sostenere l'aceto di mele, il pepe di cayenna e l'aglio nella perdita di peso è sottile, ma questi alimenti sono un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta dimagrante aggiungendo sapore con poche calorie. L'aceto di mele fa un condimento per insalate quasi senza calorie per i tuoi verdi o cereali. È possibile aggiungere pepe di cayenna alla zuppa o stufati per fornire un po 'di calcio e sapore. Fai soffriggere l'aglio con verdure o carne, oppure strofina gli spicchi arrostiti sul pane tostato come sostituto sano del burro.
