Come perdere peso con mele e burro di arachidi
La linea di fondo quando si tratta di perdita di peso è quella di bruciare più calorie di quelle che si consumano ogni giorno. Per perdere 1 libbra, dovrete bruciare 3.500 calorie, che equivale a 500 calorie al giorno per una perdita di 1 libbra in una settimana. Le mele e il burro di arachidi sono entrambe buone aggiunte alla vostra dieta quando si sta cercando di perdere peso perché, quando mangiati insieme, si ottiene una buona dose di proteine e fibre, che ti aiuterà a sentirti pieno fino a quando non sarà il momento di mangiare di nuovo.
Passo 1
Sacchetto di arachidi e burro di arachidi (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Acquista burro di arachidi a ridotto contenuto di grassi. Questo ridurrà la quantità di calorie che assumi quando la mangi con la tua mela. I burri di arachidi naturali sono anche buone scelte perché sono più bassi negli additivi, il che li rende migliori per la vostra salute.
Passo 2
Mele verdi e rosse (Immagine: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)Sperimenta con le mele. Assapora diverse varietà e trova quella con il gusto che più ti piace. Mangiare diversi tipi di mele ti impedisce di annoiarti con loro. Le mele sono una buona aggiunta alla tua dieta quando stai cercando di perdere peso, perché sono a basso contenuto di calorie ma soddisfano la fame e un debole per i dolci.
Passaggio 3
Mele a fette con una cucchiaiata di burro d'arachidi (Immagine: RockStyleConMan / iStock / Getty Images)Immergere le fette di mela nel burro di arachidi per uno spuntino. Questo ti riempirà e manterrà la fame a bada fino a quando non mangi il tuo prossimo pasto. È un'alternativa migliore a patatine fritte, caramelle o prodotti da forno perché non causerà un picco di zucchero, il che si tradurrà in un incidente e in un aumento della fame troppo presto. La combinazione dei due sapori è abbastanza dolce per te se in genere ti concedi uno snack zuccherino, ma è anche croccante con un pizzico di sale se patatine o pretzel sono ciò che brami al momento dello snack - con meno calorie e grassi. Questo è anche un buon spuntino da mangiare prima di un allenamento o per ripristinare la tua energia dopo uno.
Passaggio 4
Mele coperte di burro d'arachidi sul piatto (Immagine: adlifemarketing / iStock / Getty Images)Mangi le mele e il burro di arachidi come base per un pasto sano per la perdita di peso. Distribuisci la tua mela e il burro di arachidi sul pane integrale e servili con formaggio a basso contenuto di grassi o latte per creare un mini pasto sano che ti riempie ma non ha un alto contenuto di calorie e grassi.
Passaggio 5
Cucchiaio di burro di arachidi con due noccioline (Immagine: Santje09 / iStock / Getty Images)Guarda le dimensioni delle porzioni di burro di arachidi. Questa diffusione contiene ancora calorie, quindi assicuratevi di attenervi ai 2 cucchiai. servire le dimensioni in modo da non consumare più calorie di quelle raccomandate per uno spuntino. Misura il tuo burro di arachidi finché non riesci a vedere cosa serva.
