Come perdere peso con la colazione istantanea del garofano
La colazione istantanea Carnation è commercializzata come un'alternativa sana per la colazione per chi è in viaggio, ma può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Come con qualsiasi programma di dieta, la chiave è controllare l'apporto calorico complessivo. Se usato per sostituire un pasto o due, la Colazione istantanea Carnation può aiutarti a controllare quelle calorie per perdere peso. Consultare il proprio medico per discutere la dieta e l'uso della bevanda commerciale sostitutiva per la perdita di peso prima di apportare modifiche alle abitudini alimentari.
Miscela una piccola banana con la tua Carnation Instant Breakfast per fare un frullato. (Immagine: villagemoon / iStock / Getty Images)Calorie in garofano Colazione istantanea
Se vuoi perdere peso bevendo la Colazione istantanea di Carnation, devi includere le calorie della bevanda nella tua dieta a ridotto contenuto calorico. Una porzione del gusto al cioccolato al latte Carnation Instant Breakfast in polvere miscelata con 1 tazza di latte senza grassi contiene 220 calorie, mentre la versione pronta all'uso fornisce 240 calorie per porzione. La maggior parte delle persone può tranquillamente perdere peso limitando l'assunzione di 1.200 a 1.500 calorie al giorno. Ciò significa che una porzione di Carnation Instant Breakfast soddisfa il 15-20% del fabbisogno calorico giornaliero.
Per risparmiare calorie sulla tua dieta dimagrante, considera la prima colazione istantanea senza zucchero aggiunto al garofano, che ha 150 calorie se miscelata con 1 tazza di latte senza grassi.
Usando la colazione istantanea di garofano per dimagrire
La colazione istantanea di garofano può aiutarti a perdere peso quando usata al posto di un pasto, in modo simile a come potresti usare una bevanda per perdere peso commerciale. Ad esempio, puoi bere un frullato con il cioccolato Carnation Instant Breakfast, una tazza di latte scremato e una piccola banana per una colazione veloce - contenente circa 300 calorie - e poi mangiare un pasto sano e controllato a calorie a pranzo ea cena. Uno studio di revisione del 2003 pubblicato sull'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders ha rilevato che questi tipi di diete sono sicuri ed efficaci nell'aiutare le persone a perdere quantità significative di peso e migliorare la salute generale. I sostituti del pasto funzionano a dieta perché non solo aiutano nel controllo delle calorie ma sono anche convenienti. Inoltre, come alimento fortificato, Carnation Instant Breakfast può aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni di vitamine e minerali.
Nessun zucchero aggiunto Garofano Colazione istantanea e fibra
Oltre a risparmiare calorie, la prima colazione istantanea senza zucchero aggiunto al garofano è una buona fonte di fibre con 4 grammi per porzione. Le versioni regolari della bevanda sostitutiva del pasto non hanno fibre. La fibra negli aiuti alimentari nella perdita di peso aiuta a controllare la fame. Uno studio del 2015 pubblicato negli Annals of Internal Medicine ha rilevato che l'aggiunta di più fibre alla vostra dieta è altrettanto efficace nell'aiutare le persone a perdere peso come la dieta della American Heart Association.
I sostituti del pasto non sono per tutti
Se soffri di allergie alimentari, Carnation Instant Breakfast potrebbe non essere il miglior integratore alimentare per te. Uno degli ingredienti principali sia nella miscela in polvere che nella bevanda pronta all'uso è il latte, quindi se sei allergico al latte o intollerante al lattosio, la Carnation Instant Breakfast potrebbe non essere sicura per te da bere. L'etichetta sulla confezione indica anche che la bevanda è prodotta in una struttura che lavora anche grano e soia, e c'è il rischio di contaminazione incrociata.
Suggerimenti e suggerimenti di servizio
Puoi utilizzare Carnation Instant Breakfast come base per creare la tua bevanda salutare. Quando si utilizzano le versioni in polvere, è possibile utilizzare un numero di liquidi diversi per la miscelazione, come soia, noce di cocco o latte di mandorle per variare il sapore e il contenuto calorico. I burri di noci sono anche un buon modo per alterare il sapore, in più aggiungono proteine e grassi sani. Banane, fragole, mirtilli e mango si mescolano bene con bevande come la colazione istantanea Carnation, e aggiungono fibre e altri nutrienti che promuovono la salute. Assicurati di prestare molta attenzione agli ingredienti che usi e regola di conseguenza il tuo apporto calorico.
