Come perdere peso senza pelle cascante
La pelle cascante può essere un serio problema fisico e cosmetico dopo una significativa perdita di peso. Il 70% delle persone che si sottopongono ad un intervento chirurgico di perdita di peso, ad esempio, soffre di un eccesso di rilassamento cutaneo, riporta uno studio in "Chirurgia dell'obesità" nel 2013. L'incurvarsi della pelle può farti sentire impacciato, causare fastidiosi scricchiolii e persino essere un ostacolo al fisico attività. L'incarnazione della pelle dipende dal peso che devi perdere, dall'età al momento della perdita di peso e dalla velocità con cui lo hai perso. È possibile ridurre al minimo la quantità di pelle cascante che si sviluppa con determinate strategie di perdita di peso, ma una pelle lassa è inevitabile con estrema perdita di peso.
Usa la crema solare se passi del tempo all'aperto. (Immagine: JK1991 / iStock / Getty Images)La velocità della perdita di peso influisce sull'elasticità della pelle
Il rilassamento cutaneo si verifica quasi inevitabilmente quando si perde rapidamente una grande quantità di peso, come nella chirurgia bariatrica o in una dieta a basso contenuto calorico prescritta dal medico. I composti che aiutano a promuovere l'elasticità della pelle - elastina e collagene - vengono stressati nel processo di estrema perdita di peso. Più velocemente questo stress accade, meno elastina e collagene sono in grado di rimbalzare e fornire tonicità alla pelle.
Per ridurre al minimo lo stress sulla pelle, mirare a un lento, graduale tasso di perdita. Quando perdi peso ad una velocità da 1 a 2 sterline a settimana, dai tempo all'elastina e al collagene per adattarti. Potresti comunque avere una buona dose di cedimento quando raggiungi il tuo peso obiettivo se perdi 50 o più libbre, ma sarà meno grave che se perdi il peso più velocemente.
La dieta Yo-yo incoraggia anche l'abbassamento della pelle. Quando stressate ripetutamente la pelle con una rapida perdita di peso e la riconquistate, l'elasticità della vostra pelle si consuma e alla fine non può riprendersi. Non interrompere la dieta o provare un piano con tattiche insostenibili, come il digiuno del succo o il divieto di interi gruppi alimentari. Invece, adottare un piano di perdita di peso che ti insegna come moderare le porzioni. Scegli cibi sani e integrali in modo da perdere peso una volta e per il lungo termine.
Prenditi cura della tua pelle
Con l'età, il collagene e l'elastina perdono naturalmente la loro forza. Più giovane sei quando perdi peso, più è facile che la pelle si riprenda. Anche la genetica gioca un ruolo nel modo elastico della tua pelle. Non puoi cambiare la tua età o la tua genetica, ma ricorda che perdere peso riduce notevolmente il rischio di malattie croniche e morte prematura - indipendentemente da come sarà la tua pelle dopo.
Il modo in cui trattate la vostra pelle può influenzare quanto sopporta bene la perdita di peso. Il danno solare e il fumo possono rendere la pelle meno elastica. Usa la crema solare se passi del tempo all'aria aperta, specialmente in spiaggia o in piscina, e considera prioritario smettere di fumare.
Esercizio fisico come perdere peso
L'esercizio fisico è una strategia fondamentale per perdere peso. Brucia calorie e migliora il tuo benessere generale. L'allenamento per la forza mentre perdi peso può aiutare a stringere i muscoli in modo che appaiano più fermi mentre perdi il grasso in eccesso. Ciò riduce l'aspetto del cedevolezza, ma i muscoli più tesi e tesi non possono far sparire la pelle flaccida. L'allenamento per la forza sarà più efficace nel ridurre l'aspetto della pelle flaccida nelle persone che hanno perso una quantità moderata di peso, come da 20 a 30 libbre.
Vai per almeno due sessioni a settimana che riguardano tutti i tuoi principali gruppi muscolari: braccia, gambe, glutei, addominali, spalle, schiena e petto. Fai almeno una serie di esercizi, per ciascun gruppo muscolare, che comprende da 8 a 12 ripetizioni con un peso abbastanza pesante da affaticarti alla fine. Quando 12 ripetizioni sono facili da completare, aggiungi più peso e possibilmente set aggiuntivi.
Qualche incurvatura è inevitabile
Se inizi con un indice di massa corporea superiore a 30, in particolare da 35 a 40, l'eccesso di pelle è inevitabile dopo aver perso peso. Quando sei significativamente sovrappeso, obeso o patologicamente obeso, la pelle si allunga per adattarsi alle dimensioni corporee maggiori; quando perdi peso, la pelle rimane.
Il "North American Journal of Medical Sciences" ha pubblicato una ricerca nel 2013 sottolineando che questa pelle sciolta spesso influisce negativamente sulla soddisfazione delle persone dopo un intervento chirurgico di perdita di peso. I ricercatori hanno suggerito che la chirurgia di modellamento del corpo è diventata una parte regolare della gestione dell'obesità a causa dell'impatto che la pelle libera ha sui sentimenti delle persone e sull'immagine di sé dopo la perdita di peso. Se hai perso una grande percentuale della massa corporea e la pelle flaccida influisce sulla qualità della tua vita, consulta le opzioni di trattamento medico con il tuo medico.
