Come fermare i crampi alle gambe con le banane
I crampi alle gambe, chiamati anche cavalli di charley, sono spasmi muscolari involontari che tipicamente si verificano improvvisamente e senza una ragione apparente. Spesso accadono di notte e possono essere terribilmente dolorosi, abbastanza dolorosi da svegliarti da un sonno profondo. Crampi alle gambe possono verificarsi in coloro che hanno la malattia delle arterie periferiche e la compressione dei nervi nella colonna lombare, ma coloro che assumono farmaci diuretici o pillole d'acqua per lo scompenso cardiaco sono particolarmente inclini a ottenerli. I farmaci diuretici, come la furosemide e l'idroclorotiazide, eliminano una buona quantità di acqua dal corpo durante il giorno. Questo può anche esaurire i livelli di potassio, causando crampi.
Le banane sono una buona fonte di potassio. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Passo 1
Visita il tuo dottore. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Visita il tuo dottore. Consultare il proprio medico prima di provare a trattare i crampi alle gambe a casa. Spesso i crampi alle gambe possono essere curati a casa, ma il medico dovrebbe ordinare alcuni lavori di laboratorio per determinare i tuoi esatti livelli di potassio. Se i livelli di potassio sono bassi, si può consigliare di assumere un supplemento di potassio e aumentare la quantità di alimenti ricchi di potassio, come le banane, nella dieta.
Passo 2
Prendi tutti i tuoi farmaci come prescritto. (Immagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Prendi tutti i tuoi farmaci come prescritto. Mentre i diuretici come l'idroclorotiazide e la furosemide possono causare l'impoverimento del potassio nel corpo, è importante continuare a prendere i farmaci. L'insufficienza cardiaca induce il corpo a trattenere l'acqua, che appesantisce il cuore e consente all'acqua di accumularsi nel fegato, nei polmoni e nelle estremità.
Passaggio 3
Mangia una banana al giorno. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Mangia una banana al giorno. Il medico consiglierà se è necessario mangiare più o meno e se è necessario assumere un integratore di potassio in forma di pillola. I diuretici funzionano aumentando la quantità di acqua e sodio che vanno nei reni da espellere, secondo la Harvard Family Health Guide. Il potassio segue il sodio, quindi i livelli di potassio possono esaurirsi. Mangiare banane, che contengono una buona quantità di potassio, è un modo per aiutare a sostituire il potassio perduto. I sintomi di basso contenuto di potassio includono crampi muscolari, debolezza e battito cardiaco irregolare.
Passaggio 4
Allunga il crampo. (Immagine: Immagini a pois / Polka Dot / Getty Images)Allunga il crampo. Oltre ad aumentare l'assunzione giornaliera di potassio con le banane, allungare il muscolo e sfregarlo delicatamente per liberare il crampo. Per un crampo muscolare alle gambe, un tratto in carico è spesso efficace. Metti il peso sulla gamba che ha il crampo e poi piegati lentamente al ginocchio per far rilassare il crampo. Se il crampo causa troppo dolore per stare in piedi, estendi la gamba interessata direttamente davanti a te, afferra le dita dei piedi e tira il piede verso il tuo corpo.
Passaggio 5
Monitora la tua salute. Controlla regolarmente i livelli di potassio. Anche i livelli di potassio troppo alti possono causare problemi, incluso un battito cardiaco irregolare. Dovresti sforzarti di mantenere i livelli di potassio entro i limiti del normale mangiando banane, insieme ad altri alimenti ad alto contenuto di potassio se il medico le consiglia, e prendendo un supplemento di potassio se prescritto.
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