Ho perso il mio periodo di perdita di peso ed esercizio fisico
La cessazione del ciclo mestruale a causa di esercizio eccessivo o perdita di peso è amenorrea secondaria. Questa può essere la diagnosi se hai perso tre o più periodi mestruali dopo aver sperimentato almeno due cicli regolari. Questa condizione si presenta molto più frequentemente nelle atlete rispetto alla popolazione generale femminile.
Un atleta della donna che corre su per le scale. (Immagine: lzf / iStock / Getty Images)Perdita di peso e amenorrea
Mentre si potrebbe pensare al grasso come glob inattivo della materia, le cellule grasse svolgono molte funzioni importanti, tra cui la produzione di estrogeni e altri ormoni necessari per l'ovulazione e le mestruazioni. MedlinePlus dice che avere meno del 15 percento al 17 percento di grasso corporeo può aumentare il rischio di amenorrea. Il tuo corpo ha anche bisogno di adeguati livelli di proteine e se i tuoi sforzi per perdere peso riducono la quantità di proteine mangiate o perdi altra massa corporea oltre al grasso, anche questo può contribuire alla cessazione del ciclo mestruale.
Eccessivo esercizio e amenorrea
Oltre alla perdita di peso innescata dall'esercizio fisico, il dispendio calorico elevato e gli stress fisici impartiti sul corpo durante l'attività fisica possono influenzare anche il ciclo mestruale. Lo specialista della medicina sportiva Dr. Carol L. Otis afferma che un'interruzione dei segnali ormonali dalla ghiandola dell'ipotalamo alle ovaie potrebbe spiegare l'amenorrea indotta dall'esercizio. Invece di inviare segnali per la produzione di ormoni necessari per le mestruazioni, questa ghiandola padronale indirizza la sua attenzione a fornire energia al corpo. Non esiste una soglia ufficiale per determinare ciò che costituisce un esercizio eccessivo in relazione a questa condizione e può variare tra individui.
pericoli
Otis spiega che le donne con amenorrea hanno ridotto la densità ossea, il che aumenta il rischio di fratture e lo sviluppo dell'osteoporosi più avanti nella vita. Se incline ad amenorrea, Otis consiglia di integrare con 1.500 mg di calcio al giorno per preservare la densità ossea. Dice che la ricerca sui livelli di densità ossea degli atleti che hanno manifestato amenorrea ha rilevato che mentre la loro massa ossea è aumentata, non sono mai tornati ai livelli di atleti che non hanno mai sperimentato questo problema, suggerendo che questa condizione causa una perdita ossea permanente che non è possibile invertire completamente.
La mancanza di un periodo non preclude la necessità del controllo delle nascite. L'ovulazione può verificarsi anche in assenza di un periodo. La mancata protezione di te stesso potrebbe comportare una gravidanza non pianificata.
trattamenti
Per invertire questo problema, ridurre l'esercizio a un livello meno intenso e ottenere un peso sano, spiega MayoClinic.com. Otis consiglia agli atleti che soffrono di questa condizione di ridurre il loro allenamento del 5% al 15% e di aumentare l'apporto calorico del 5% al 20% per ottenere da 2 a 10 libbre. Il medico può offrire indicazioni su dieta ed esercizio fisico. Se i periodi non riprendono da sei a 12 mesi, potresti aver bisogno di una sostituzione ormonale; consultare il medico. I centri medici dell'Università del Maryland dicono che alcuni integratori naturali potrebbero aiutare ma non hanno una forte ricerca per sostenere l'efficacia di questa particolare condizione. Includono l'olio essenziale di primula di acidi grassi, erbe conosciute per normalizzare i livelli di ormoni femminili come cohosh nero, liquirizia e squaw. Consultare un operatore sanitario esperto nell'utilizzo di terapie naturali se si ha interesse ad usare la medicina naturale per l'amenorrea e informare il proprio medico di eventuali supplementi che si prendono.
