È possibile guadagnare peso in un'ora senza mangiare o bere?

Le bilance misurano molto più del tuo peso corporeo. Misurano anche ritenzione idrica, muscoli, ossa, feci, urina, cibo e bevande e gonfiore da infiammazione o ormoni. Il numero sulla bilancia può variare da tre a cinque sterline al giorno e persino da ora a ora, anche se non hai consumato cibo o bevande. Se sali sulla bilancia due volte in un giorno - con solo un'ora tra una visita e l'altra - è possibile che il numero sulla bilancia possa aumentare, ma ciò non significa che hai ingrassato durante quel tempo.

Pesati sempre nelle stesse circostanze e alla stessa ora del giorno. (Immagine: Peter Dazeley / Photographer's Choice / Getty Images)

Le bilance non sono sempre accurate

Se ti pesano su due scale diverse, a un'ora di distanza, potresti pensare che il tuo peso sia aumentato. Le bilance non sono calibrate nello stesso modo e possono riportare pesi diversi. Ad esempio, se ti pesano a casa e poi vai all'appuntamento del medico un'ora più tardi e la scala dell'ufficio mostra una lettura più pesante, in realtà non hai guadagnato peso tra il tempo che hai pesato a casa e poi di nuovo nell'ufficio del medico . La differenza sta nei vari metodi che le scale usano per misurare il peso.

Le bilance possono essere difficili, a seconda della loro qualità. Se non ti trovi sulla bilancia esattamente nello stesso modo ogni volta, la bilancia può mostrare misurazioni diverse, anche se le misurazioni vengono prese a pochi minuti di distanza. Assicurati che la bilancia sia azzerata quando pesi te stesso; se la scala non è a zero quando la calpesti, la scala potrebbe mostrare una lettura superiore al tuo peso reale.

Circostanze di pesatura

Se indossi vestiti o scarpe - o persino un accappatoio - è possibile aumentare il peso sulla bilancia quasi istantaneamente. Ad esempio, se ti rendevi conto di essere nel buff quando ti sei svegliato, salta di nuovo sulla bilancia appena prima di andare al lavoro, potresti vedere una differenza tra le due letture. Uno studio del 2014 pubblicato sull'International Journal of Obesity ha rilevato che l'abbigliamento aggiunge 1.76 sterline al peso di una donna, per una donna media e 2.64 sterline per un uomo medio. Questa differenza varia anche nelle stagioni, poiché i vestiti per le stagioni più fredde generalmente pesano più dei vestiti per le stagioni più calde.

Ritenzione di liquidi e aumento di peso

È possibile trattenere il liquido dopo aver mangiato un pasto salato o a causa di ormoni, allenamento con i pesi o infiammazione. Mentre gli effetti della ritenzione idrica in eccesso sono più evidenti durante la notte o dopo diverse ore, possono comparire entro un'ora. Allenamento con i pesi provoca micro rotture nelle fibre muscolari. I liquidi si concentrano intorno a queste micro lacrime per avviare il processo di guarigione, che spesso si traduce nel tentativo di raggiungere i bodybuilder "a pompa". Questi fluidi possono anche causare un leggero aumento del numero sulla scala. Anche se non hai idratato correttamente durante la sessione, può sembrare che tu abbia guadagnato peso.

Pesare te stesso regolarmente, ma non in modo compulsivo

È impossibile guadagnare un chilo di grasso in un'ora. Per guadagnare un chilo di grasso, devi consumare 3.500 calorie rispetto al numero di calorie bruciate dal tuo corpo, e quindi il tuo corpo deve trasformare quell'energia in grasso. Invece di pesarti più volte al giorno, o anche tutti i giorni, prova a pesarti solo una volta alla settimana, semplicemente per monitorare le tendenze. Uno studio condotto dalla Cornell University nel 2014 ha rilevato che di solito pesano meno venerdì mattina. Se stai mirando a perdere peso, pesare te stesso in questo momento può aumentare il morale.