Dieta Mayo Clinic 3-Day
Il nome della Mayo Clinic è associato a diversi tipi di diete, tra cui diete che promettono una rapida perdita di peso in breve tempo. La dieta di 3 giorni della Mayo Clinic promette di funzionare in appena tre giorni e viene promossa come un programma che può aiutarti a eliminare i chili in eccesso all'ultimo minuto prima di un evento imminente. Mentre questo tipo di dieta può utilizzare alcuni cibi sani e si potrebbe perdere peso, potrebbe non essere un'opzione sana per la perdita di peso. E indipendentemente dal nome popolare, non ha nulla a che fare con il famoso sistema sanitario a Rochester, nel Minnesota. Se sei interessato alla dieta della Mayo Clinic, è importante notare che causerà solo una perdita di peso a breve termine, per lo più associata al peso dell'acqua. La perdita di peso sicura a lungo termine richiede settimane, mesi o anni di lavoro e non può essere raggiunta in 3 giorni.
Un'insalata fresca in una ciotola di vetro. (Immagine: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Il programma
La dieta Mayo Clinic 3 giorni è un tipo di piano di perdita di peso che può aiutare a perdere fino a 6 libbre. in tre giorni. Questa dieta comporta mangiare un sacco di pompelmi, verdure e proteine con pochi carboidrati o grassi. Devi anche bere almeno 32 once di acqua al giorno. Alcune persone potrebbero credere che l'aggiunta di pompelmo ad ogni pasto aiuterà a favorire la perdita di peso, ma il pompelmo non ha proprietà misteriose che lo fanno bruciare i grassi. Secondo Colorado State University Extension, non vi è alcuna correlazione tra l'aggiunta di pompelmo a ciascun pasto e la perdita di peso.
Mangiare
La dieta di 3 giorni della Mayo Clinic prevede tre giorni di piccole quantità di alimenti in combinazioni di proteine con carboidrati e grassi. Ad esempio, ogni giorno la colazione consiste di carboidrati e proteine, come pane tostato e un pezzo di formaggio o un uovo. Il pranzo coinvolge gran parte della stessa combinazione, come il pane con tonno o ricotta. La cena aggiunge verdure e una piccola quantità di grasso. Una cena di esempio potrebbe includere una piccola porzione di pollo senza pelle, una tazza di broccoli, una tazza di asparagi, un pezzo di frutta e mezza tazza di gelato alla vaniglia. Per ogni pasto, devi includere anche mezzo pompelmo.
avvertimento
Anche se questo programma di dieta è chiamato per la Mayo Clinic, in realtà non è affatto associato alla Mayo Clinic, né è approvato dall'organizzazione. Seguendo questo tipo di dieta, si può perdere peso velocemente perché le calorie sono limitate a circa 1.200 ogni giorno. Inoltre, ci sono quantità molto basse di carboidrati in questa dieta, che potrebbero mettere il tuo corpo in uno stato di chetosi, in cui il corpo distrugge i grassi, formando chetoni. Il corpo deve quindi espellere l'acqua in eccesso per eliminare questi chetoni, quindi il peso che sembra perdere è in gran parte il peso dell'acqua.
altre considerazioni
Anche se inizialmente si potrebbe perdere peso, questo tipo di dieta non è destinato a durare a lungo. Si può eventualmente ottenere il peso indietro perché è una soluzione a breve termine. Il College of Agriculture dell'Università del Kentucky afferma che se hai una condizione medica come malattie cardiache, diabete o ipertensione, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta per assicurarti di mangiare gli alimenti giusti per la tua condizione.
