Dieta di farina d'avena per alleviare il gonfiore

Farina d'avena è un grano intero nutriente che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e aiutare nel controllo della fame. La dieta di farina d'avena è una dieta a basso contenuto calorico che circola su Internet propagandato come una dieta dimagrante che può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. La dieta ipocalorica può aiutarti a perdere peso, il che potrebbe farti sentire meno gonfio. Ma la fibra nella farina d'avena è più probabile che causi gonfiore rispetto a rimediarla.

Dieta d'avena

È possibile trovare una serie di prese diverse sulla dieta di farina d'avena. In generale, durante la prima settimana si mangia 1/2 tazza di farina d'avena preparata con 1/2 tazza di latte scremato ad ogni pasto. Durante la prima settimana, si consiglia di utilizzare solo farina d'avena normale vecchio stile e non istantanea. Dopo la prima settimana, puoi iniziare a mangiare cibi regolari, ma continua ad includere 1/2 tazza di farina d'avena ad ogni pasto. Puoi anche usare la farina d'avena istantanea dopo la prima settimana. Le scelte alimentari regolari includono frutta, verdura, pollo, pesce, caffè, tè, soda club e pudding senza zucchero. Nel complesso, la dieta limita l'apporto calorico giornaliero a 900-1.300 calorie al giorno, a seconda della fase della dieta che si sta seguendo.

gonfiore

Quando non si passa il gas intestinale eruttando o flatulenza, si finisce con una sensazione di gonfiore. Provoca disagio, ma puoi spesso ottenere sollievo passando gas o avendo un movimento intestinale. Puoi aiutare a prevenirlo evitando cibi ricchi di grassi o alimenti che causano gas, inclusi broccoli, cavoli, fagioli. Lo stress e il fumo possono anche causare gonfiore, così come un'infezione gastrointestinale. Il gonfiore è comune nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile, intolleranza al lattosio e malattia celiaca.

Dieta d'avena e gonfiore

La farina d'avena contiene fibre solubili, che non vengono scomposte fino a raggiungere l'intestino crasso, dove la digestione causa gas - che può aumentare il gonfiore. Molti degli altri alimenti ammessi nella dieta, compresi i frutti e le verdure, sono anche produttori di gas e sono più propensi a causare il gonfiore piuttosto che alleviarlo.

Trattamento per il gonfiore

La dieta della farina d'avena non può ridurre il gonfiore, ma potrebbe essere utile apportare altre modifiche alla dieta. Se il gonfiore causa un sacco di problemi, potresti voler limitare l'assunzione di cibi ricchi di fibre ed evitare cibi che producono gas come broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e mele. Se si è intolleranti al lattosio, si consiglia di evitare il latte o utilizzare invece latte senza lattosio. Bere molta acqua e fare regolarmente esercizio fisico può anche aiutare. Puoi anche provare aiuti digestivi da banco per alleviare il gas e il gonfiore.