Una perdita di peso di una libbra equivale a una pressione ridotta sulle ginocchia

Il dolore al ginocchio è un problema frequente che continua ad aumentare con l'avanzare dell'età. Un fattore che aggrava questo problema è il peso. Le ginocchia sostengono il corpo quando sono in piedi e qualsiasi peso che porti non è essenziale, come il sovrappeso, aumenta il carico che le ginocchia devono sostenere. Questo può portare a dolore a lungo termine al ginocchio e alla rottura della cartilagine, secondo la Mayo Clinic. Fortunatamente, piccoli cambiamenti di peso possono avere effetti significativi sulla pressione del ginocchio, secondo uno studio condotto dal Dr. Stephen Messier, che compare nel "Journal of Arthritis & Rheumatism" del luglio 2005.

Anche perdere un po 'di peso può avere un impatto positivo sulla pressione del ginocchio quando si cammina. (Immagine: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Dai numeri

Lo studio di Messier ha concluso che per ogni 1 libbra di perdita di peso che si è verificata, c'era un risultato di 4 libbre. riduzione del carico articolare del ginocchio o della pressione del ginocchio. Inoltre, è stato suggerito che le persone che hanno perso 10 libbre. sarebbe soggetto a un totale di 48.000 chili in meno di pressione per ogni miglio camminato. Moltiplicate questo cambiamento nel carico di lavoro nel corso di una vita media e ottenete un caso convincente per la perdita di peso come approccio per alleviare il dolore al ginocchio in soggetti in sovrappeso o obesi.

Benefici

Ci sono molti benefici per perdere peso in termini di salute del ginocchio. Al di fuori della riduzione della pressione del ginocchio, si verificherà una riduzione della cartilagine a causa della minore frizione esercitata dalle ossa a causa dell'alta pressione. Un altro vantaggio potenziale è l'aumento della mobilità e della gamma di movimento in quanto i sintomi del dolore sono ridotti man mano che il carico complessivo viene alleviato. C'è anche il potenziale per una riduzione dei farmaci antidolorifici perché la causa sottostante del dolore è corretta.

Perdere una sterlina

Un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie di energia. Per perdere 1 libbra di grasso a settimana e guadagnare il 4-lb. diminuire la pressione del ginocchio, è necessario avere una carenza di energia di 500 calorie al giorno. Una carenza di energia significa semplicemente che stai assumendo meno calorie di quelle che stai spendendo. Una combinazione di dieta ed esercizio fisico è l'approccio migliore per raggiungere questo obiettivo da 1 lb. di perdita di peso a settimana.

considerazioni

Non tutti i dolori al ginocchio sono causati dal sovrappeso. Ad esempio, le persone che soffrono di artrite o di rottura della cartilagine dell'articolazione del ginocchio potrebbero non vedere alcun beneficio mentre altre potrebbero rispondere in modo diverso e ottenere qualche beneficio senza essere prive di dolore al 100%. È importante consultare il proprio medico per determinare se la perdita di peso è una scelta di trattamento praticabile per il dolore al ginocchio.