Acqua semplice versus acqua aromatizzata su una dieta
Cercare di perdere peso significa ridurre la quantità di calorie consumate attraverso le bevande e gli alimenti. Caffè, bibite, succhi di frutta e bevande sportive possono essere tutti ricchi di calorie, grassi e / o zucchero. Sostituire le bevande ad alto contenuto calorico con acqua può aiutare gli sforzi di perdita di peso e aggiungere varietà. L'acqua aromatizzata può essere utilizzata, ma è importante leggere l'etichetta nutrizionale di qualsiasi prodotto prima di aggiungerlo alla vostra dieta.
L'acqua naturale è la cosa migliore quando si tratta di perdere peso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Perdita di peso
Per una perdita di peso di successo, è necessario consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Quando si pianifica l'assunzione giornaliera di calorie, tutti gli alimenti e le bevande devono essere contati. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie osservano che molte bevande extra possono derivare dalle bevande, e fare scelte migliori per le bevande da sole può ridurre significativamente il consumo calorico. Quando scegli una bevanda, leggi l'etichetta nutrizionale per vedere quante calorie ci sono in una porzione e quante porzioni contiene la lattina, la tazza o la bottiglia.
Benefici
Il tuo corpo ha bisogno di almeno 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno per funzionare correttamente. Quando si tagliano le calorie, l'acqua è una scelta più salutare perché è priva di calorie, grassi, caffeina e zuccheri. Bere acqua pura può anche aiutare il corpo a sentirsi pieno e rimanere adeguatamente idratato. Questo è importante perché la disidratazione può essere confusa con la fame, secondo la Cleveland Clinic.
considerazioni
L'acqua aromatizzata con dolcificanti come zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o miele conterrà calorie, quindi è meglio cercare acque aromatizzate con dolcificanti artificiali senza calorie. Tuttavia, anche le bevande aromatizzate artificialmente possono eventualmente contribuire all'aumento di peso. Possono fare in modo che il corpo brami più zucchero, il che può portare a mangiare in modo malsano, riporta la Harvard Medical School. Le bevande arricchite artificialmente non estinguono la sete o riempiono il corpo come fa l'acqua, quindi dovrebbero essere consumate solo come un trattamento occasionale.
Soluzione
Se è difficile bere solo acqua naturale, aromatizzarlo naturalmente con frutta e verdura. Aggiungere una spruzzata di succo di limone o di mirtillo in acqua naturale o aggiungere qualche fetta di cetriolo per una bevanda rinfrescante. Le acque frizzanti a zero calorie possono anche aggiungere varietà alla vostra dieta. Se hai bisogno di qualcosa di dolce, opta per un frutto fresco, che può essere un sostituto nutriente e ipocalorico di una bevanda zuccherata.
