Problemi con l'allenamento delle curve
Curves è una catena di franchising di centri fitness che offre allenamenti di 30 minuti esclusivamente per le donne in un ambiente di supporto. Il circuito di esercizi Curves è costituito da macchine a resistenza idraulica e le donne si spostano da una all'altra con esercizi aerobici intermedi, come il jogging sul posto o l'uso di un mini trampolino. Il programma Curves offre l'opportunità per i principianti di esercizio e per le donne con orari stretti per ottenere un allenamento. Il programma ha anche alcuni svantaggi.
Una donna si sta allenando a Curves. (Immagine: Tim Boyle / Getty Images News / Getty Images)No Focus
Il programma di allenamento Curves combina allenamento con i pesi e un allenamento cardio per raggiungere la massima efficienza fisica in un breve lasso di tempo. La combinazione, tuttavia, può compromettere gli effetti che una persona può ottenere eseguendo questi esercizi in modo indipendente, come spiegato dal bodybuilder e personal trainer Tom Venuto. L'esecuzione di superserie - una combinazione di due esercizi - è più efficace del tentare di fare tanti diversi in 30 minuti, secondo Venuto.
Nessuna resistenza eccentrica
Le macchine idrauliche forniscono resistenza quando si spinge o si alza il peso (resistenza concentrica), ma nessuna resistenza comporta il sollevamento del peso o l'abbassamento (resistenza eccentrica). Ciò rende le macchine idrauliche inferiori all'allenamento della forza a gamma intera, come spiegato da Venuto. L'esercizio eccentrico può migliorare la forza e il guadagno muscolare ancor più della resistenza concentrica. L'esercizio di resistenza a gamma completa è migliore una volta che l'individuo diventa più in forma.
Nessuna progressione
Il programma Curves inoltre non offre alcuna opzione di esercizio progressivo una volta che la donna raggiunge uno stadio di plateau. Un allenamento perde efficacia quando il corpo si adatta a un certo livello di esercizio, secondo Venuto. Una routine di allenamento migliore implicherebbe una vasta gamma di pesi liberi, macchine con stack di pesi e altre attrezzature.
Problemi di esercizio ripetitivi
Un altro problema con gli allenamenti di Curves riguarda il potenziale di lesioni da uso eccessivo, secondo lo specialista certificato di resistenza e condizionamento Kyle Battis. Utilizzare la stessa attrezzatura più volte nella stessa routine con piccole variazioni può portare a borsiti e tendiniti.
Nessun piano personalizzato
Le curve non forniscono una routine di esercizi personalizzata e tutti i circuiti di 30 minuti sono uguali. Nessun istruttore è disponibile a fornire una valutazione completa dell'idoneità per i nuovi membri o istruzioni per ottenere ulteriori risultati, come rilevato da Battis. Inoltre, i centri Curve non hanno uno specialista che supervisiona l'attività.
Mancanza di servizi
I centri Curve non forniscono servizi diversi da spogliatoi e bagni. Non hanno docce, come notato dai Segreti del fitness femminile. Alcuni centri hanno orari molto ristretti, come l'apertura solo al mattino e alla sera. I centri inoltre non forniscono servizi di assistenza all'infanzia, a differenza dei centri fitness più grandi.
