Modi rapidi per perdere peso sul viso
Quando porti un peso extra in faccia, è probabile che appaiano più pesanti alle persone che ti incontrano per la prima volta. Anche se non riesci a bruciare i grassi, puoi apportare alcune semplici e veloci modifiche allo stile di vita per ridurre il gonfiore e tonificare il viso. Seguire una dieta ipocalorica aiuta anche a perdere peso in qualsiasi parte del corpo, compreso il viso.
Dieta sana
La vostra dieta dovrebbe includere un sacco di frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Secondo la Mayo Clinic, mangiare una dieta a tutto tondo aiuta ad alleviare la ritenzione idrica. Questo sintomo si verifica comunemente mentre si ha il ciclo mestruale e può darti un aspetto gonfio in viso. La vostra dieta dovrebbe includere un sacco di frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. Obiettivo per un minimo di tre porzioni di frutta e verdura su base giornaliera. Evita certe sostanze che ti fanno trattenere l'acqua, come l'alcol e le bevande contenenti caffeina. Invece, bere molta acqua ogni giorno. Sostituire altre bevande con l'acqua non solo riduce l'apporto calorico ma riduce anche il gonfiore del viso.
Calcio
Mangia una dieta che include alimenti ad alto contenuto di calcio, come latte, formaggio, verdure a foglia verde e succo d'arancia. (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Come minimo, dovresti consumare 1.200 mg di calcio su base giornaliera, secondo la Buona Pulizia. Il calcio aiuta il corpo a bruciare più grasso e riduce la quantità di acqua che si mantiene in faccia. Mangia una dieta che include alimenti ad alto contenuto di calcio, come latte, formaggio, verdure a foglia verde e succo d'arancia. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza calcio nella tua dieta, sono disponibili integratori.
Dieta a basso contenuto di sodio
Limitare il fast food, i pasti lavorati, le verdure in scatola, il pranzo a base di carne e patatine fritte. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Se si mangia una dieta ricca di sale, si ha un maggiore rischio di gonfiore facciale. Limitare il numero di alimenti ricchi di sodio nella vostra dieta, come sale da cucina, verdure in scatola, pasti lavorati, fast food, carne e patatine fritte.
Magnesio
Supplemento di magnesio (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La Mayo Clinic consiglia di assumere tra i 200 e i 400 mg di magnesio al giorno per interrompere il gonfiore. Sono disponibili integratori di magnesio da banco. Tuttavia, l'integrazione di magnesio non è raccomandata per i pazienti con malattie cardiache e renali.
