Suggerimenti rapidi per dimagrire per i bambini di 20 anni

All'età di 20 anni, sei in un momento cruciale della tua vita mentre passi alla piena età adulta. Anche se la tua mente potrebbe essere occupata con la scuola, entrare nella forza lavoro o addirittura iniziare una famiglia, la tua salute non dovrebbe mai passare in secondo piano. Se le pressioni della vita durante la tarda adolescenza hanno portato ad un certo aumento di peso, apportare le modifiche necessarie all'età di 20 anni per perdere peso e costruire uno stile di vita sano andando avanti.

Esercizio fisico regolare può aiutarti a perdere peso ad un ritmo costante e di successo. (Immagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Muoviti

Piedi sulla bilancia da bagno (Immagine: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Non è possibile scartare l'importanza dell'esercizio fisico regolare se si è intenzionati a perdere peso. Non solo l'esercizio fisico contribuirà in modo significativo alla tua salute fisica ed emotiva, ma anche alla perdita di peso, osserva la Cleveland Clinic. Nonostante il tuo programma, prendi tempo per un minimo di 2,5 ore di allenamento cardio e due allenamento di forza ogni settimana. Insieme, questi due elementi forniscono una routine di esercizio a tutto tondo che può portare a perdita di peso e una migliore salute nel tempo. Per aumentare la tua motivazione, scegli esercizi che ti piacciono, ad esempio, fare jogging con un amico e seguire una lezione di yoga.

Migliora la tua dieta

Giovane che beve un bicchiere d'acqua (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Se sei ancora a scuola all'età di 20 anni, le feste di baristi del fine settimana o la cena con gli amici potrebbero far parte della tua routine settimanale. Se sei entrato nel mondo del lavoro, il caffè e un muffin potrebbero essere i punti fermi del tuo tragitto mattutino. In ogni caso, questa dieta contribuirà solo all'aumento di peso, piuttosto che alla perdita di peso. Non lottare con la scelta di una dieta di moda; migliorare la vostra dieta attraverso cambiamenti sottili ma salutari, come ridurre la quantità di cibi ad alto contenuto di grassi e ipercalorici che consumate. Ad esempio, bere acqua invece di alcol o soda e avere un toast integrale e uno yogurt per le colazioni di lavoro, suggerisce l'American Council on Exercise.

Prendi più da vicino

Giovane donna addormentata nel letto (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Le notti tarde o le prime ore del mattino possono far parte della vita quando hai 20 anni, ma non sottovalutare l'importanza del sonno. "The New York Times" rileva che una carenza di sonno può farti mangiare di più, il che porta ad un aumento di peso. Inoltre, se sei costantemente stanco, probabilmente mancherai dell'energia o della motivazione per esercitare ogni giorno. Se possibile, mirare a ottenere circa otto ore di sonno per notte. Salta le repliche a tarda notte in favore di un'ora in più di sonno e il tuo corpo ti ringrazierà per questo.

Crea amici coscienti della salute

Due amici che fanno jogging vicino all'oceano (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

È facile entrare in uno stile di vita malsano quando i tuoi coetanei non sono esattamente preoccupati per la loro salute, ma se la perdita di peso è il tuo obiettivo, fai amici che stanno cercando di perdere peso o sviluppare un corpo più sano. Lavorare con un partner ha molti vantaggi, inclusa la motivazione condivisa. Cerca qualcuno nel tuo dormitorio, a scuola o al lavoro.