Punti degli osservatori del peso della patata dolce

Weight Watchers è senza dubbio uno dei programmi di dimagrimento più affermati. Secondo il sito web dell'azienda, milioni di persone in tutto il mondo hanno partecipato da quando è stato creato negli anni '60. Il piano consente a dieters di scegliere un alimento basato sul suo valore "PointsPlus", una quantità determinata dal suo valore nutrizionale complessivo.

Patate dolci da vendere ad un mercato. (Immagine: zhaojiankang / iStock / Getty Images)

Valore dei punti

Una piccola patata dolce cotta - una che pesa poco più di 2 once, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti - vale 2 punti nel sistema Weight Watchers. Una patata dolce di medie dimensioni - o una che pesa circa 4 once - conta come 3 punti Weight Watchers.

Valore nutrizionale

Weight Watchers incoraggia le persone a dieta a scegliere cibi sazianti e nutrienti assegnando loro valori inferiori rispetto a meno opzioni nutritive. Una patata dolce di medie dimensioni con una scorta di circa 100 calorie, è un'ottima fonte di vitamine A e C ed è una buona fonte di fibra di potassio e dietetico.

considerazioni

I punti Weight Watchers non distinguono tra patate dolci intere o pelate, ma la pelle della verdura è altamente nutriente. Secondo l'USDA, le patate dolci intere sono circa il 35 percento più alte nella vitamina C, il 50 percento più in alto in potassio e il 25 percento in più in fibra alimentare rispetto a quelle che vengono pelate.